Chcete ľahko schudnúť. Maria Schoffnegger - princíp Albatrosu

Chcete dosiahnuť svoju pohodlnú váhu a chcete chudnúť s ľahkosťou? Pravdepodobne si znova myslíte: ďalší sľub, ktorý nefunguje, jednoducho znie dobre. Áno, už máte pravdu, buďte skeptickí a pozorne sa pozrite. Môj prístup k chudnutiu má za cieľ zmeniť správanie hmotnostných faktorov.

Tento prístup mení pôvod prírastku hmotnosti a na prvom mieste umožňuje prirodzené chudnutie. Moje skúsenosti so sebou a so zákazníkmi viac ukazujú, že to uľahčuje dosiahnutie a udržanie pohodlnej hmotnosti.

Pravdepodobne by vás zaujímalo, čo je za tým “Schudnite s ľahkosťou„? Ak chcete ľahko schudnúť, uvedomte si nasledujúce hmotnostné faktory tým, že si ich pozorne prečítate a odpoviete na otázky.

1. Ľahké riešenie stresu

Stres má trvalý vplyv na množstvo jedla, ktoré konzumujete, a na vaše stravovacie návyky. Dokážete lepšie zvládať stres: automaticky jete menej a váš metabolizmus funguje lepšie. Oba faktory majú pozitívny vplyv na vaše chudnutie.

Položte si nasledujúce otázky týkajúce sa vašej Lepšie posúdiť hladinu stresu byť schopný:

Viete, ktoré situácie vám spôsobujú stres?
Prejavujete sa nadmerne v stresových situáciách?
Čo robíte pre rýchlejšie obnovenie rovnováhy po stresových situáciách?
Aký ste odolný Silná - stredná - nízka odolnosť?
Cítite sa každý deň v strese?

Už len pri zodpovedaní otázok si uvedomíte, či má stres silný vplyv na vaše chudnutie.

2. Ľahkosť tela a pohybu

Mnoho ľudí by chcelo mať požadovanú váhu a skvelú postavu bez toho, aby museli športovať. Bohužiaľ musím zobrať tvoju ilúziu, že to tak nefunguje.

Viem, že niektoré metódy chudnutia dokonca propagujú chudnutie bez cvičenia. Chudnutie môže stále fungovať, ale ak nebudete budovať svaly, nemôžete získať atraktívnu postavu a veľmi rýchlo opäť priberiete. Šport sa preto nedá obísť.

Položte si nasledujúce otázky, aby ste si uvedomili svoj prístup k pohybu:

Cvičíte pravidelne?
Sťahovanie je pre vás jednoduché?
Tešíte sa na cvičenie, pretože sa potom cítite skutočne dobre?
Pohybujete sa s ľahkosťou?

Cvičením spaľujete kalórie a cieleným silovým tréningom budujete svaly. Nemali by ste ignorovať ani ďalšie veľmi dôležité aspekty, vaša nálada sa zlepšuje, získate viac energie a stanete odolnejšími. Ako vidíte, cvičenie má veľa pozitívnych aspektov, ktoré vám pomôžu schudnúť.

3. Ľahká manipulácia s potravinami

Samozrejme, ak chcete udržateľne schudnúť, je veľmi dôležité dbať na zdravú výživu. Predtým, ako sa budete zaoberať tým, čo by som mal jesť?, Mali by ste si zvážiť tému, ako by som mal jesť.

• Ako rýchlo jete? (Čím pomalšie, tým lepšie.)
• Prestanete jesť, keď ste sýti?
• Jete, keď nemáte hlad?
• Jete, keď máte hlad?
• Zameriavate sa na jedlo? (Veľmi dôležité je rýchlejšie zistiť, či ste už plní.)

Jednoduchým zvážením uvedených faktorov budete jesť menej a chudnete s ľahkosťou. V ďalšom kroku by ste sa mali potom postarať o otázku „Čo mám jesť?“ Viac o tom v ďalšom článku na blogu.

Získate program, ktorý je individuálne prispôsobený vašim problémom a cieľom.

4. Ľahko pre seba

Často podceňovaným faktorom pri chudnutí je pohoda sama so sebou. Čo tým chcem povedať? Zaoberanie sa sebou a svojím životom.

Ste rýchlo nasratí, ak niečo nefunguje tak, ako ste si predstavovali?.
Vidíte sa ako „prepadák“, pretože stále nedokážete pravidelne cvičiť?
Ste spokojní sami so sebou alebo vždy vidíte iba to, čo ste ešte nedosiahli?
Poznáte svoje silné a slabé stránky?
Ako postupujete s neistotou?
Prijali ste sa také, aké ste?
Nie ste spokojní s niekoľkými vecami vo svojom živote a pracujete na tom, aby sa to zlepšilo?
Aký je váš základný postoj k životu: skôr negatívny alebo pozitívny? (Otestujte sa a uvidíte, ako sa vyrovnávate s problémami.)
Dostanete pomoc, keď sa necítite dobre alebo radšej trpíte?

Odpovedzte na každú otázku sami a na konci hodnotite svoje „pohodlie samé so sebou“. 100% veľmi vysoká ľahkosť, ... 10% veľmi nízka ľahkosť.

Ak ste odpovedali na všetky otázky, teraz viete, kde je váš najväčší problém.

Teraz môžete urobiť dve rôzne cesty vyberte:

Chcete začať s faktorom hmotnosti, o ktorom si myslíte, že je hlavnou príčinou vášho problému s hmotnosťou?

Chcete začať s hmotnostným faktorom, ktorý je pre vás najľahšie realizovateľný?

Bez ohľadu na to, ako ste sa rozhodli, je dôležité, aby ste dotiahli to, čo vám teraz ponúkam.

Každý deň si doprajete 15 minút voľného času, najlepšie pred spaním.
Sadnete si a počúvate hudbu z krídlových vĺn so slúchadlami na ušiach. Bezplatnú testovaciu verziu hudby nájdete v aplikácii wingwave alebo na webovej stránke wingwave.
Hudbu počujete iba 3 minúty. Nechajte svoje myšlienky plynúť bez toho, aby ste ich súdili.
Po naladení sa venujete vybranej téme váhového faktora a položíte si otázku.
Keď počúvate hudbu z krídlových vĺn, položte si otázku a uvidíte, čo vás napadne.
Počúvajte hudbu, až kým nedostanete uspokojivú odpoveď, nadhľad, jasnosť, ľahší pocit, ktorý som dostal aj ja.
Zaoberajte sa iba jednou otázkou denne.
Nasledujúci deň vyberte znova tú istú otázku a skontrolujte, či bola otázka pre vás objasnená. Ak nie, skúste otázku zopakovať. Keď je vám to jasné, obráťte sa na ďalšiu otázku.
Keď skončíte so všetkými otázkami týkajúcimi sa vášho váhového faktora, môžete sa venovať ďalšiemu faktoru.

Týmto cvičením precvičujete svoje myšlienky. Ak budete tento cvik vykonávať každý deň opatrne, budete môcť chudnúť s ľahkosťou.

Osobný tip: Ak ste doteraz neboli dôslední vo svojich činnostiach, využite svoju šancu teraz a cvičte každý deň. Týmto vytvoríte podmienky pre ľahké chudnutie.