Chcete nepriberať Najlepšie občerstvenie odporúčané odborníkmi na výživu Sú vynikajúce a pomôžu vám pri tom

Príprava zdravého vegetariánskeho občerstvenia na bielom rustikálnom dreve. Ženské ruky robiť sendviče a dávať do odniesť plastový obed box, pohľad zhora. Správne stravovanie, piknik a koncepcia skladovania potravín

najlepšie

Snažíte sa starať o svoju postavu, ale napriek tomu nechcete hladovať? Našťastie existuje veľa zdravých a sýtych občerstvenia, na ktoré sa môžete obrátiť, keď máte hlad, bez obáv, že váš boj s kilami navyše môže byť márny.

Pistácie obsahujú zdravé tuky, bielkoviny, uhľohydráty, horčík, fosfor, zinok, železo, vitamíny A a C. Navyše, pri pravidelnej konzumácii pistácie zabraňujú kardiovaskulárnym chorobám, pomáhajú regenerácii buniek a spomaľujú proces starnutia.

Banány obsahujú veľa draslíka, ale aj tri druhy prírodných cukrov: sacharózu, fruktózu a glukózu. Banán, ktorý sa podáva večer, bude brzdiť vašu chuť k jedlu. Okrem toho poskytujú dobrý krvný tlak a zmierňujú stres.

Priemerný kužeľ popcornu (3 šálky) vám dodá potrebné kalórie. Myslíte si, že je to veľké množstvo? Je to naozaj tak, ale preto, lebo kukurica je nízkokalorická. Aby ste mu dali zvláštnu chuť, môžete nad popcorn pridať tmavú čokoládu, orechy alebo bylinky.

4. Jahody a tmavá čokoláda

„Tento druh čokolády pomáha zdraviu krvných ciev, zvyšuje prekrvenie mozgu a srdca a je vynikajúcim antioxidantom. Konzumujte pár kúskov tmavej čokolády v kombinácii s jahodami a uspokojíte tak svoju túžbu po sladkom a pocit hladu zmizne. Neprežeňte to však s čokoládou, pretože obsahuje kofeín a nebudete spať ...

Má probiotické vlastnosti, tj pomáha tráviacemu systému fungovať. Aj keď nemá chuť, ktorá sa páči každému, bolo by dobré večer vypiť pohár kefíru. Pridajte vanilku a trochu škorice. Je to nápoj bohatý na bielkoviny a nízkokalorický (pohár kefíru obsahuje 100 kalórií).

Je tiež zdrojom probiotík, ktoré pomôžu tráveniu. Inak sa v jogurte nachádza vápnik a vitamíny B6 a B12. Vyhnite sa odpusteniu cukru.