Chcete rýchlo schudnúť Vyskúšajte Mobile 1000 Calorie Diet

rýchlo

Vegetariánska strava môže byť zdravým spôsobom, ako schudnúť a predchádzať chronickým chorobám, stále však musíte byť opatrní, pokiaľ ide o veľkosť porcií a výživné látky, ktoré potrebujete na udržanie zdravia.

Diéta s obsahom 1 000 kalórií je dosť zlá, pretože žena potrebuje 1 200 kalórií denne a muž 1 500. Pri takejto drastickej strave je dosť ťažké mať všetky prvky potrebné pre telo v maximálnej forme. Mnoho ľudí, ktorí to vyskúšajú, majú nedostatok omega 3 mastných kyselín, vitamín B12, jód, zinok a vápnik. Ale z krátkodobého hľadiska to môže byť efektívne.

Podľa LiveStrong určite potrebujete radu odborníka na výživu, ktorý vám pomôže dostať sa z tohto slabšieho, ale rovnako zdravého programu. Najskôr musíte zjesť tri jedlá denne a ak viete, že nebudete schopní jesť veľa hodín, vezmite si so sebou aspoň jedno ovocie alebo malé občerstvenie. Potom sa pokúste zahrnúť celozrnné výrobky do čo najväčšieho množstva jedál.

Tento režim by sa nemal dlhodobo udržiavať. Môžete začať týmto spôsobom, aby ste v prvých dňoch zvýšili svoje chudnutie a potom postupne zvyšovali na 1 200 kalórií alebo viac. Takéto malé množstvo kalórií za deň, 1000, vás môže unaviť, oslabiť a stratiť svalovú hmotu. Postupom času sa váš metabolizmus môže spomaliť a potom po návrate k bežnej strave priberiete. To sú riziká, ktoré stoja za zváženie.

Ak ste sa rozhodli vyskúšať túto diétu, môžete začať deň šálkou sójového mlieka a pol šálky ovsených vločiek, pol šálky čučoriedok a niekoľkými mandľami. Na obed si môžete dať šalát s 2 šálkami nasekaného karfiolu, mrkvou, polovicou uhorky a štvrtinou avokáda.