Chcete rýchlo schudnúť Vyskúšajte novú sacharidovú a kávovú diétu! Kliknite na mobil

Nová strava na dosiahnutie závideniahodnej postavy a optimálnej fyzickej kondície, ktorú vytvorili britskí špecialisti, vyžaduje, aby sa sacharidy konzumovali pri každom jedle, káva by nemala byť úplne vylúčená a cvičenie by malo byť moderované, uvádza Mediafax.

schudnúť

Štvortýždňový program „Fitness and Food Effect“ navrhli odborníčka na výživu Michelle Storfer a Faya Nilsson, odborníčka na fitnes, ktorá píše aj na blogu fitnessontoast.com a odporúča sacharidy. pitie kávy, ale aj horkej čokolády, jedenie do sýtosti a cvičenie s mierou, uvádza dailymail.co.uk.

Tri dni v týždni na kardio tréningy

Súčasťou 28-denného programu sú dni, kedy by sa mali cvičenia typu kardio vykonávať intenzívne, ale aj dni relaxácie a deň venovaný cvičeniu naťahovacím typom. Podľa cvičebného plánu by mali byť tri dni v týždni venované 30-minútovým cvičebným programom zameraným na tonizáciu svalov a získanie vytrvalosti. Dva dni by mali byť venované relaxácii, bez cvičenia, jeden bude obsahovať strečingové cvičenia a jeden z dní bude obsahovať intenzívny program kardio cvičení.

Konzumujte celozrnné výrobky, kávu, čokoládu a mliečne výrobky

Pokiaľ ide o stravu, mala by obsahovať tri hlavné jedlá a dve občerstvenie, ktoré nevylučujú čokoládu, ale mali by sa zameriavať na zdravé jedlo bez výrobkov veľmi bohatých na cukor a tuky. Odborníčka na výživu Michelle Storfer odporúča potraviny na báze celozrnných výrobkov, ovocia, sladkých zemiakov, šalátov, tmavej čokolády, hnedej ryže, rýb, jogurtov a odstredeného mlieka. Z jedálnička by mali byť vylúčené polotovary, vysoko spracované výrobky a veľmi ťažké jedlá, ako sú bravčové dusené jedlá a steaky.