Chcete rýchlo schudnúť Zistite, ako sa zbaviť po jedle pocitu hladu

Kto nechce rýchlo schudnúť? Diéta však často nie je dodržaná správne a pocit hladu nastupuje hneď po vstaní od stola, a to aj po zdravom občerstvení. Niektoré ingrediencie môžu telo oklamať, aby si mysleli, že stále potrebuje jedlo, čo spôsobí zvýšenie hladu a pridanie centimetrov okolo pása. A namiesto rýchleho chudnutia je horšie priberať. Tu by ste mali urobiť, aby ste sa zbavili hladu a rýchlo schudli.

Prestaňte piť džúsy, aby ste sa zbavili hladu a rýchlo schudli

Džúsy, ľadové čaje a iné sladené nápoje sú najväčším zdrojom cukru - asi 2/3 vášho celoročného príjmu. Nové štúdie z Kalifornskej univerzity preukázali, že fruktóza môže spôsobiť, že váš mozog si bude myslieť, že potrebuje viac jedla, aj keď nemáte hlad. Je to tak preto, lebo vášmu telu bráni vo vytváraní leptínu - hormónu sýtosti - ktorý nám hovorí, kedy máme dosť jesť.

Podávali ste večeru v plechovke? Možno nebudete môcť rýchlo schudnúť, pretože budete mať hlad

Mnoho konzervovaných potravín obsahuje chemickú látku bisfenol-A (BPA), ktorá nedávno vyvolala obavy lekárskych združení. Okrem možných väzieb na rakovinu môže BPA podľa vedcov z Harvadovej univerzity viesť k inhibícii hormónu leptínu. To zvyšuje chuť do jedla a môže viesť k obezite.

Nemôžete rýchlo schudnúť, ak raňajky neboli dosť konzistentné a čoskoro budete hladní

Po analýze 6764 zdravých ľudí po dobu 4 rokov vedci preukázali, že tí, ktorí konzumovali pri raňajkách iba 300 kalórií, pribrali dvakrát viac tuku ako tí, ktorí konzumovali 500 kalórií. Dôvodom je, že výdatné raňajky spôsobujú po celý deň menšie zvýšenie hladiny cukru v krvi a inzulínu, čo znižuje chuť na jedlo.

Prečítajte si zvyšok na nasledujúcej stránke: 1 2

---