Chcete sa krásne opáliť Aké jedlá jesť Kliknite na mobil
Je leto, slnko a všetci chceme jednotné a dlhotrvajúce opálenie. Pre krásnu pokožku a rýchle opaľovanie nemusíme behať do solária, ale viac si všímajte jedlo na tanieri.
Bronzové jedlo. Áno, existuje veľké spojenie medzi nimi a hovorí sa mu beta-karotén. Početné štúdie preukázali, že strava bohatá na betakarotén, látku, ktorá dodáva oranžovú farbu ovociu a zelenine, si dokáže uchovať čokoládový odtieň pokožky aj po sedení na pláži. A to preto, že betakarotén pomáha syntetizovať melanín, pigment, ktorý farbí pokožku.
suc_bronz_click.jpg
Udržuje kožný pigment prostredníctvom stravy
Najúčinnejším spôsobom, ako si udržať opálenie, je strava založená na farebných potravinách bohatých na betakarotén, ako je napríklad mrkva, paradajky, paprika, sladké zemiaky, špenát, petržlen, hlávkový šalát, čakanky, marhule, tekvica, mango, papája., pomaranče, slivky, melóny.
Štúdia Dr. Stephena z University of Nottingham z roku 2011 ukazuje, že pravidelná konzumácia potravín s vysokým obsahom betakaroténu nemení textúru pokožky, ale pigmentuje ju vďaka prírodným chemikáliám nazývaným karotenoidy, ktoré sú v ich zložení.
Jedzte ich s mierou
Odborníci poukazujú na to, že ak ste zvyknutí jesť veľké množstvo potravín, ktoré obsahujú betakarotén, existuje riziko karoténu, ochorenia, ktoré vedie k zmenám farby pleti. Podmienka nie je život ohrozujúca. Keď sa tieto potraviny už nekonzumujú, pokožka sa vráti do svojej normálnej farby.
Toto je látka, ktorá patrí do skupiny zlúčenín nazývaných karotény alebo karotenoidy a nachádza sa v zelenom, žltom, oranžovom alebo červenom ovocí a zelenine. Najdôležitejšie potravinové zdroje betakaroténu sú: mrkva, špenát, šalát, paradajky, brokolica, melón, tekvica, sladké zemiaky, mango. „Beta-karotén spolu s ďalšími ochrannými živinami chráni telo a pokožku vystavenú slnečnému žiareniu pred pôsobením voľných radikálov,“ vysvetlila odborníčka na výživu Lygia Alexandrescu.
beta-karotén, mrkva bronz.jpg
Bronzové jedlo. Výživový poradca tiež odporúča jesť čerstvý sladký syr, nesolené a nepražené lieskové orechy a vajcia. Všeobecne je množstvo betakaroténu v rastline priamo úmerné jeho farebnej intenzite.
Čo jesť, aby sa vaša pokožka za krátky čas zmenila na meď
Mrkva a melón. Na zozname potravín bohatých na karotenoidy má mrkva prvenstvo. Medzi ovocie, ktoré vás chráni pred agresiou na slnku a ktoré urýchľuje farbu pokožky, patria melóny, marhule, broskyne.
Citrusy a jahody. Citrusové plody a jahody vás vďaka vysokému obsahu vitamínu C chránia pred ultrafialovými lúčmi. Okrem toho pôsobia povzbudzujúco, pomáhajú vyblednúť vrásky, odstrániť suchosť a urobiť pokožku zamatovo hebkou.
Rybie mäso. Ryby a celá rodina z morských plodov obsahuje silný arzenál omega 3 mastných kyselín a zinku, ktorý vaša pokožka zúfalo potrebuje. Môžete tiež vyskúšať lieskové orechy, mandle alebo ľanové semienko.
Vitamín A. Nazýva sa to vitamín kože, pretože reguluje proces obnovy buniek epidermy. Vitamín A sa nachádza v pečeni, vajciach, sladkých zemiakoch, brokolici, špenáte, mrkve a paprike.
Olivový olej a zelený čaj. Olivový olej urýchľuje opaľovanie a znižuje riziko rakoviny kože. Jedna šálka zeleného čaju denne znižuje riziko vzniku rakoviny kože o 30%. Káva má rovnaké priaznivé účinky na pokožku.
Tri recepty na zrýchlené opálenie
recepty-bronzare.jpg
salmorejo. Pripravuje sa na základe paradajok s trochou chleba, extra panenského olivového oleja a soli, ktoré sa miešajú, až kým nevznikne krémová konzistencia. Môžete pridať pár kúskov šunky a uvarené vajce.
guacamole. Pripravuje sa z avokáda, ktoré je zomleté. Pridajte feferónky, paradajky, citrónovú šťavu, koriander.
CROCANT MANGO. Lahodný dezert z manga, listov mäty, mandlí, lieskových orechov a pistácií. Navrch dáme trochu tmavej čokolády.