Chcete sa zbaviť ďalších kilogramov?
Vyskúšali ste to sami, ale neúspešne?
Alebo sa vám podarilo schudnúť, ale kilá navyše sa vám vždy vrátili?
1. Zdravé chudnutie znamená chudnutie.
„Úžasné“ diéty, ktoré sľubujú pozoruhodné chudnutie v rekordnom čase, vám dajú zabrať veľa vody a veľa svalovej hmoty. Mierne stratené kilá sa vracajú rovnako rýchlo, pretože neschudnete zdravo.
Zdravé chudnutie znamená zhodiť celkovo 1 až 2 kg za týždeň, z toho najmenej polovica (0,5 - 1 kg) by mala byť tuková. Ak chudnete rýchlejšie kvôli prísnemu kalorickému obmedzeniu, teda hladovaním, ktoré nie je sprevádzané pohybom, ste náchylní na „jo-jo“ efekt. Tento efekt ukazuje tendenciu pribrať na váhe ešte viac, ako ste stratili, po tom, čo ste sa vzdali zázračnej stravy.
2. Chudnutie znamená stratu centimetrov.
Každý centimeter stratený na oblečení znamená rozpustený tuk! Na základe tohto princípu dokáže krajčírsky centimeter vyhodnotiť váš pokrok minimálne rovnako ako v profesionálnej mierke. Tuk zaberá objem, ale nepomáha vám spaľovať kalórie (je metabolicky inertné) ako svaly.
Zmerajte si obvod pása a bokov a radujte sa vždy, keď stratíte centimetre, aj keď ihla váhy nevyzerá skvele! To znamená, že ste stratili tuk a nie svalovú hmotu alebo vodu!
3. Chudnutie znamená dlhodobo jesť najlepšiu stravu.
Každý pacient, ktorý stúpi na náš prah, nám vždy kladie rovnakú otázku: aká je najlepšia diéta na chudnutie? Nie, v žiadnom prípade nie ten, ktorý vás vyhladuje! Správna odpoveď:
• je ten, ktorý sa ti páči;
• môžete si ho dlhodobo vážiť, tj zmeniť z neho životný štýl;
• rešpektujte svoje potravinové preferencie, ale aj potreby svojho tela;
• má vyvážené výživové zásady;
• neohrozujte svoje zdravie.
Správna a efektívna strava obsahuje 3 hlavné jedlá a prípadne 2 občerstvenie
stredne pokročilý, v pravidelných intervaloch, vám dodáva energiu a sýtosť po celý čas
počas celého dňa a obsahuje kvalitné vlákniny, vitamíny a minerály pri každom jedle.
Vyplňte do poľa nižšie svoju e-mailovú adresu
a prečítajte si celú osobitnú správu, ktorú som pripravil!