CHCETE SCHUDNÚŤ 5 UŽITOČNÝCH TIPOV epitetá
CHCETE CHUDNÚŤ? 5 UŽITOČNÝCH TIPOV
Pri pokuse o chudnutie by ste mali vylúčiť aj zlé návyky spojené s každodenným jedlom, návyky, vďaka ktorým priberáte navyše.
1. Ranné jedlo je povinné!
Je to najdôležitejšie jedlo dňa a ak ho vynecháte, stačí, keď budete jesť viac neskôr. Ranné jedlo vám dodáva energiu, ktorú potrebujete na zvládnutie náročného dňa.
2. Pite dostatok vody!
Dva litre denne by mali byť mantrou každého človeka, ktorý sa snaží schudnúť, ale aj toho, kto chce byť zdravý. Vodu by ste nemali piť iba vtedy, keď ste smädní, ale mali by ste sa naučiť piť vodu v malých dúškoch každú pol hodinu. „Poďakuje“ sa vám za to vaša pokožka, postava, ale aj vlasy.
3. Občerstvenie medzi jedlami neznamená chipsy!
Občerstvenie medzi jedlami neznamená vrecká čipsov alebo čokolády. Môžu pozostávať z misky s orechmi, gréckym jogurtom, ovocím, na kocky nakrájanou zeleninou, mandľami alebo hrozienkami.
4. Zjedzte večer niečo ľahké!
Po náročnom pracovnom dni máte chuť zjesť všetko, čo máte v chladničke, musí to však byť presne naopak. Štúdie preukázali, že pre lepšie trávenie by malo byť najkonzistentnejšie jedlo ráno, potom by sa množstvo malo znižovať až do večera. Počas dňa budete cvičiť a spáliť kalórie spotrebované počas dopoludnia. Večer by ste mali jesť niečo ľahké, šalát, ryby so zeleninou alebo ovocný jogurt.