Dukanova diéta - Čo je strava Dr. Dukana a aké sú jej fázy
Dukanova diéta alebo inými slovami, Diéta doktora Dukana nie je to diéta, nie je to diéta, je to spôsob života, ktoré musíte dodržiavať striktne alebo vôbec. Akákoľvek odchýlka od pravidiel doktora Dukana robí túto diétu neúčinnou a frustrujúcou. V jeho režime v r Dukanova diéta nemáme žiadne „rady“, ale pokyny. Ak sa vám podarí presne dodržiavať všetky pravidlá stravovania, stáva sa istým opatrením pri chudnutí, ale aj pri zachovaní vašej hmotnosti extrémne dlhé obdobie. Prečo to môžete urobiť? Pretože Dukanova diéta nie je kalorickou stravou, jedná sa o stravu v skupinách jedál, čo znamená, že nikdy nemáte stres z kalórií navyše.!
Dukanova diéta obsahuje 4 stupne
- obdobie útoku;
- obdobie plavby;
- konsolidačné obdobie;
- stabilizačné obdobie.
Počas obdobia útoku budete sa cítiť naozaj dobre. Aj keď je to najprísnejšie obdobie z hľadiska povolenej stravy, je najuspokojivejšie z hľadiska chudnutia. Toto je obdobie, kedy môžete jesť iba bielkoviny, ale v neobmedzenom množstve. Ak sa minimálnou chybou dostanete z bielkovinovej skupiny a dáte si trochu šalátu alebo jablka, znovu vstúpte do kalorickej stravy, takže budete musieť znovu počítať kalórie a neprekročiť maximálny počet za deň.
Výletné obdobie je najťažšie obdobie roku Dukanova diéta. Je to obdobie, keď už viac nezbadáte veľké chudnutie, aj keď počet povolených jedál je stále obmedzený. Je to obdobie Dukanovho režimu, ktoré trvá najdlhšie, v závislosti od toho, koľko kilogramov chcete schudnúť, a je absolútne nevyhnutné. Ak si myslíte, že nemáte dostatočnú motiváciu pokračovať v tejto fáze, preskočte na tretiu. Aj keď neschudnete toľko, koľko chcete, aspoň v prvej fáze stratené kilogramy nevrátite späť.
Nasleduje to konsolidačné obdobie k Dukanovej strave. Aj keď to nie je najťažšie, je to aj veľmi ťažké v myšlienke, že je to dosť tolerantné k konzumovaným potravinám, ale obmedzujúce to z hľadiska ich konzumácie. Myslite si, že ste na konci a váš cieľ je takmer splnený! Neostáva vám veľa a budete mať pre vás ideálnu váhu.!
Posledná etapa je stabilizačné obdobie. Táto etapa Dukanova diéta je to najprípustnejšie, ale je to fáza, ktorú si musíte ponechať po celý život. Počas tejto fázy môžete konzumovať čo chcete a v akomkoľvek množstve, ak budete postupovať podľa troch pokynov Dr. Dukana.
Veľa štastia! Pamätajte, že ak zo zdravotných dôvodov musíte schudnúť, jedná sa o jednu z najlepších diét alebo diét vôbec.!