Chcete schudnúť dvakrát rýchlejšie, bez diéty
Chcete schudnúť dvakrát viac bez diéty?
Chcete schudnúť ale nevieš, ako dosiahnuť rýchle a trvalé výsledky?
Technika chudnutia, ktorú navrhujem, zdvojnásobuje požadované výsledky a nezahŕňa žiadne zásadné zmeny v stravovaní alebo stravovaní.!
Aká je technika? Ak chcete schudnúť, najjednoduchšie je urobiť jete pomalšie. Nedávne štúdie ukazujú, že pomalé stravovanie pomáha ľuďom schudnúť dvakrát viac.
Jednoduché predĺžené žuvanie (najlepšie okolo 30 sekúnd) každého náustku viedlo k veľmi dobrým výsledkom pre účastníkov štúdie, pretože sa im podarilo schudnúť priemerne 5 kilogramov za šesť mesiacov.
Pozor: je oveľa efektívnejšie chudnúť pomaly a dlhodobo, namiesto rýchleho a krátkeho chudnutia. Prečo? Pretože keď proces chudnutia trvá dlhšie, má tendenciu zostať trvalý.
Ako sa štúdia uskutočnila
Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín: jedna, ktorá jedla pomaly a druhá skupina, kontrolná, ktorá neurobila žiadne zmeny.
Tí v kontrolnej skupine, ktorí jedli normálnou rýchlosťou, pribrali za rovnaké časové obdobie asi 8 kilogramov.
Nešlo o žiadne cvičenie ani zásadné zmeny v stravovaní.
Prístup pomalého kŕmenia a žuvania funguje, pretože poskytuje telu viac času na spracovanie informácií a dáva mu čas dostať sa zo žalúdka do mozgu.
Profesor Schmid-Schoenbein, spoluautor štúdie, uviedol:
"Ktokoľvek môže zvoliť tento postup pomalého žuvania a udržiavať ho hladký až do konca svojho života.".
Môžete naučiť svoje deti tomuto prístupu a môžu ho odovzdať svojim deťom. “.
Štúdie sa zúčastnilo 54 detí vo veku od 6 do 17 rokov.
Pravidlo bolo veľmi jednoduché: žuť každé ústa po dobu 30 sekúnd. Aby bola ešte ľahšia a zábavnejšia zároveň, každý dostal malé presýpacie hodiny, ktoré pretiekli za 30 sekúnd.
Profesor Pedro Cabrales, spoluautor štúdie, uviedol:
„Presýpacie hodiny zmenili všetko na hru.
Tiež som si všimol, že deťom sa táto hra veľmi páčila a boli veľmi vážne a zodpovedné.
Keby niektorí zabudli na presýpacie hodiny, iní by si ich pamätali. “
Jediné ďalšie pokyny uvedené v štúdii boli vypiť pohár vody pred jedlom a vyhnúť sa občerstveniu medzi jedlami.
Výsledky ukázali, že deti, ktoré jedli pomaly, počas jedného roka stratili medzi 3% a 5% svojej telesnej hmotnosti.
Spravil som pre vás krátke video, ktoré vám pomôže, ak chcete schudnúť a potrebujete presýpacie hodiny, aby ste vedeli, ako dlho musíte žuť jedlo.
Na porovnanie, deti v kontrolnej skupine počas roka pribrali o 7 až 8% viac telesnej hmotnosti.
Pomalá konzumácia je efektívna, pretože poskytuje viac času na to, aby sa „reflex sýtosti“ dostal do mozgu.
Správa, že žalúdok je plný, sa dostane zo žalúdka do mozgu asi 15 minút, ale väčšina ľudí, najmä keď jedáva rýchle občerstvenie, ho dokončí za menej ako 5 - 10 minút.
Dr. Ruy Perez-Tamayo, spoluautor štúdie, uviedol:
„Naša metóda sa zameriava na prevenciu prírastku hmotnosti.
Je to jednoduché, lacné a ľahko sa sleduje. „
Ak teda chcete schudnúť, máte teraz veľmi jednoduchú a ľahkú metódu, ktorú môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek. Táto metóda chudnutia nevylučuje nič z jedálnička, nejde o diétu, ale je zameraná iba na spôsob spracovania potravy a rýchlosť, s akou sa dostane do žalúdka. Samozrejme, veľa záleží aj na tom, čo jete!
Niektoré štúdie ukazujú, že druh jedla, ktorý konzumujete, môže znížiť inteligenciu o 50% a zvýšiť napríklad lenivosť.
Teraz si na rade ty! Odpovedzte na nižšie uvedené otázky 🙂
- Chcete schudnúť?
- Pomocou tejto jednoduchej metódy chudnutia získate požadované výsledky?
Táto štúdia bola publikovaná v Pediatrickej obezite (Salazar Vázquez et al., 2015).
Zaregistrujte sa pre VÁS v najväčšej online knižnici v Rumunsku v oblasti osobného rozvoja!
Kliknite na odkaz nižšie a vstúpte do knižnice Power of the Mind Library, kde máte prístup k:
stovky hodín kurzov, desiatky terapeutických sedení, ukážok a pracovných príkladov Medzinárodné certifikácie> Registrovať sa teraz Eugen 2019-01-29T11: 49: 41 + 02: 00 29. januára 2019 | 0 Komentáre