Chcete schudnúť Je to jednoduché
Žiadne komplikované diéty a stres z neustáleho počítania kalórií na tanieri. Stačí sa vzdať problémových jedál a viac sa hýbať a výsledky na seba nenechajú dlho čakať ...
Super potraviny
Zmenou stravovania nielen schudnete, ale budete aj oveľa zdravší.!
Potraviny, ktoré odporúčame, sú bohaté zdroje výživných látok, antioxidačné vitamíny (B a C), komplex B na podporu nervového systému, vlasov a pokožky, selén na ochranu bunkovej mladosti.
Zistite, čo sú tieto superpotraviny a ako ich môžete zaradiť do svojej každodennej stravy na celý život. O 20 rokov budete radi, že ste to urobili.
Kontraindikované potraviny
- Klobásy: šunka, klobásy, slanina, údené mäso, akýkoľvek druh mäsa alebo rýb priemyselne spracované
- Biely chlieb a cukor
- Tuky a oleje. Do šalátov a na vyprážanú zeleninu môžete pridať trochu za studena lisovaného olivového oleja.
- Sladké a kyslé nealkoholické nápoje
- Alkohol a káva
- Tavené syry, margaríny a komerčný jogurt
- Spracované a polotovary, konzervačné látky a prísady do potravín.
Život bez tukov a sladkostí
Každý vie, že vás nielen zbaví tuku, ale z dlhodobého hľadiska vás aj ochorie. Na druhej strane, doteraz boli chrbtovou kosťou vašej stravy a vzdanie sa je ešte ťažšie ...
Odborníci na výživu vám dajú niekoľko užitočných rád pre okamih, keď ste sa rozhodli vylúčiť tuky zo svojej stravy:
- Vyberte si iba najslabšie mäso - kuracie, hovädzie mäso - a pred dovarením z mäsa odstráňte tuk.
- Pripravte si vlastný jogurt z odstredeného mlieka (zmiešajte pohár mlieka s 2 čajovými lyžičkami komerčného jogurtu a nechajte ho prilepený 24-48 hodín pri izbovej teplote).
- Polievky ochladzujte, kým tuk na povrchu nestuhne. Pridajte ju a pred prihrievaním polievky zahoďte.
- Zeleninu orestujte na veľmi malom množstve oleja, ktorý získate lisovaním za studena.
- Namiesto sladkostí jedzte ovocie. Na začiatku diéty by bolo dobré vzdať sa veľmi sladkých (banány, hrozno, sladké hrušky) a sušených (hrozienka, datle, marhule), aby ste dosiahli vynikajúce výsledky.
Ak máte zdravé telo (netrpíte vredmi ani syndrómom dráždivého čreva a nemáte zvýšenú hladinu cukru v krvi), dajte si ráno ovocie nalačno. Vitamíny a minerály sa tak budú lepšie vstrebávať a vlákna v dužine ovocia uľahčia črevný prechod.
Šaláty, kedykoľvek!
Pokiaľ bol pre vás šalát zatiaľ prílohou hlavného jedla, bolo by dobré zmeniť svoj zrak, ak chcete zdravo schudnúť a udržať si tieto sily. Šaláty môžu byť v jedle samostatné. Vyberte si čerstvú a chrumkavú zeleninu.
Vždy si môžete pripraviť svoj vlastný šalát podľa vlastnej chuti, zmiešať zeleninu špecifickú pre danú oblasť a obohatiť ju o tuniaka, studený kurací steak, červenú fazuľu, ražný chlieb, ryžu alebo varenú pohánku.