Chcete schudnúť S ovocím buďte veľmi opatrní! Tu je to, čo hovoria odborníci! KFetele
Výživová poradkyňa Mihaela Bilic vám dáva veľmi cenné rady, ak chcete schudnúť.
„Ak plánujete schudnúť, nezabudnite„ zrátať “ovocie vo vašej strave!
Ovocná sezóna sa otvorila, až do jesene nás bude príroda rozmaznávať všetkými sladkými farbami a arómami ovocia. Nič nie je zdravšie ako dezert, pretože ovocie nemožno považovať za základnú potravinu, ale je popri jedle skôr „komparzom“. A pokiaľ ide o chudnutie, tento „extra“ by sa nemal prehliadať.
Ovocie má v priemere 400 kcal/kg (nehovoriac o čerešniach so 600 alebo hrozne s 800), je voňavé, bohaté na vodu, vlákninu a fruktózu (pomalá forma cukru), z ktorej kalórie pochádzajú. Nie je ťažké zjesť 1 kg ovocia za deň, dá sa ľahko papať ako občerstvenie, ak ich máte po ruke. Problém je v tom, že nedávajú toľko sýtosti alebo výčitiek svedomia, ako to robia sladké, takže je nepravdepodobné, že povedia: „Ále, koľko ovocia som zjedol!“ Toto mylné vnímanie, že ovocie sa dá konzumovať voľne bez toho, aby to malo vplyv na našu postavu, je dôvodom, prečo veľa žien nechudne. Pri prísnom dodržiavaní stravy, pri znižovaní množstva jedla a takmer úplnom vylúčení sladkostí môže konzumácia ovocia zabrániť chudnutiu.
Nehovorím, že ovocie vás robí tučnejším ako iné jedlá, nehovorím, že ich nepočítame ako zvyšok jedla. Alebo 400 kalórií je hlavné jedlo, to znamená takmer polovicu pomeru ženy držiacej diétu. Takže vás pozývam, aby ste zvážili ovocie z hľadiska energetického príjmu, pretože fruktóza, aj keď sa vstrebáva pomalšie, má rovnako ako cukor 4cal/g. A buď jesť namiesto jedla ovocie, alebo jedlo znížiť, aby sa zmestilo do nízkeho rozpočtu na stravu. Pretože ovocie, aj keď je bohaté na vodu, zďaleka nemá 0 kalórií. “, Píše Mihaela Bilic na svojej facebookovej stránke.