Chcete schudnúť Tu je 9 jedál, ktoré vám dodajú pocit sýtosti. Čo robí Mimi
Jete ráno, na poludnie a večer, ale medzi jedlami si vždy niečo zahryznete? Ak sa rozhodnete dodržiavať diétu alebo diétu, mali by ste svoje telo pripraviť vopred s veľkou zmenou stravovania. Pre začiatočníkov skúste jesť menej! Nemusíte hladovať, niektoré jedlá známe svojimi vlastnosťami potláčajúcimi hlad vám pomôžu. Mimi ti povie, čo sú zač. Počúvaj Mimi!
Vlašské orechy obsahujú nielen dobré tuky, ktoré udržujú nízky cholesterol, ale tiež obsahujú vlákninu, ktorá znižuje vašu chuť k jedlu. Trávia sa pomaly, zostávajú v žalúdku oveľa dlhšie a pocit hladu sa dostaví oveľa neskôr.
Zrná ryže
Ak pociťujete hlad, ale nechcete toľko jesť, môžete prehltnúť lyžičku ryžových zŕn. Len čo sa ocitnete v žalúdku, ryža napučí a zníži váš hlad. Budete mať plné brucho.
Ovsené vločky
Ak si na raňajky dáte misku s ovsenými vločkami a jogurtom, budete sýti minimálne do popoludnia. Pol šálky ovsených vločiek obsahuje 5 gramov vlákniny. Oves inhibuje hormón nazývaný cholecystokinín - ktorý spôsobuje hlad.
Jablko sa dá jesť kedykoľvek počas dňa, obsahuje veľa vlákniny, ktorá vám pomôže prekonať hlad. Po zjedení jablka budete mať v podstate pocit, že budete mať žalúdok plný niekoľko hodín. Jablko obsahuje pektín, ktorý pomáha znižovať hladinu cukru v krvi a tým znižuje pocit hladu.
Štúdie preukázali, že korenené jedlo vám pomáha cítiť sa dlho nasýtený. Na druhej strane korenie zintenzívňuje popáleniny a urýchľuje metabolizmus, aby vám pomohla schudnúť. Štúdia ukázala, že ľudia, ktorí jedli paradajkovú polievku ochutenú feferónkami, spálili o 10 kalórií viac ako tí, ktorí jedli tú istú polievku, ale bez korenia.
Vedeli ste, že vôňa mäty znižuje vašu chuť k jedlu? Ak nechcete jesť medzi jedlami, vypite šálku mätového čaju. V miestnosti, kde sedíte, môžete tiež zapáliť sviečky alebo paličky s vôňou mäty.
Je známy pre mononenasýtené tuky, ktoré obsahuje, a ktoré znižujú pocit hladu. Ak si dáte avokádo, budete sa cítiť sýti a nebudete mať chuť niečo medzi jedlami okusovať. Môžete ich jesť ako také alebo nastrúhané na veľkom strúhadle a natreté na krajci celozrnného chleba.
Ďalší vynikajúci zdroj bielkovín, ktorý udrží váš žalúdok plný od rána do poludnia. Prírodný čistý jogurt je známy svojimi vlastnosťami spaľovania tukov. Takže sa odporúča, keď držíte diétu.
Sušená fazuľa obsahuje veľmi málo kalórií, ale má veľa vlákniny a bielkovín. Sú skvelou voľbou, ak sa chcete cítiť čo najdlhšie plná. Fazuľa sa môže jesť varená - zjesť ráno niekoľko polievkových lyžíc - alebo ako prísada do šalátov.