Chcete schudnúť Vzdajte sa raňajok! Toto odporúčanie robí známy odborník na výživu

Aj keď sme počuli, že často hovoria, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa, odborníčka na výživu Mihaela Bilic nám odporúča, aby sme sa nenútili jesť ráno, najmä ak sa pocit hladu dostaví až po niekoľkých hodinách. Zobudil som sa. Najmä preto, že chceme schudnúť.

"Potreba raňajok môže mať vedecké argumenty s jednou podmienkou: mať hlad! Ranné stravovanie sa odporúča deťom, ľuďom, ktorí sa chystajú cvičiť/fyzicky pracovať, ale nie tým, ktorí chcú schudnúť. Viem, poviete si, že musíme raňajkovať, pretože je to najdôležitejšie jedlo dňa. No, veci sa zmenili, “píše Bilic na svojej facebookovej stránke.

Podľa výživového poradcu sa odporúča počúvať svoje telo a nejesť iba vtedy, keď sme hladní. „Ak chcete schudnúť, musíte jesť menej. Aký zmysel má potom začať svoj deň „míňaním“ za tých pár kalórií, ktoré máte v rozpočte, keď vás čaká dlhý deň abstinencie, v ktorom budete určite hladní. Ak sa vás telo nepýta, prečo vám to dáva? Akékoľvek jedlo a bez ohľadu na to, ako málo je, konzumované bez hladu vás robí tučným. Naše telo je v absurdnej situácii: prijíma jedlo, keď sa nepýta, len preto, že musí, je ignorované, keď niečo chce, a je isté, že nechudne, “dodala Mihaela Bilic.

Radí nám tiež, aby sme konali v logike cieľa, ktorý sme si stanovili, a aby sme sa rozhodli: buď chceme schudnúť, a potom čakáme na hlad (ani do poludnia to nie je žiadna tragédia), alebo sa chceme stravovať zdravo a potom to robíme ako píše v knihe. ale je ťažké uveriť, že môžeme mať oboje ... iba ak sú raňajky latte.

---