Chcete schudnúť 22 kilogramov? Pozrite sa, aká je strava, prostredníctvom ktorej Minodora dosiahla veľa
Mnoho fanúšikov Minodory bolo ohromených, keď videli, ako veľmi umelec schudol.
"Videl som, že sa vás veľa z vás pýtalo na čaj! Je to pravda s čajom, ráno a večer vypijem veľkú šálku a efekt je taký, že vám to zníži chuť do jedla. Chuťovo je to veľmi dobré, nepije to s cukrom," Nič iné, stále držím diétu, stále mám na chudnutie 8 kg, hovorím vám, že nejem nič vyprážané, okrem rúry, na grile alebo varené! Vôbec nejem tuky, nejem cestoviny, ryžu ani zemiaky., bez sladkostí po 7. hodine večer a o 10. hodine spím, aby som už nebol hladný., napísala Minodora na Facebooku.
Tu je to, čo umelec jedáva v deň diéty:
„Ráno jem rôzne veci, napríklad ľahký syr, ktorý natriem na krokety (.) Alebo 2% -ný tučný jogurt, chudú kuraciu šunku, vedľa seba uhorku, s paprikou paprikou alebo paradajkou. panvica by mala byť obložená iba hroznovým alebo olivovým olejom. Môžete jesť slabý syr alebo dve kuracie klobásy, kávu s 1,5 mliekom bez cukru alebo čaj. Cukor už do nápojov nepoužívam ““.
„Ovocie, najviac 300 gramov. Ovocie sa konzumuje v prvej časti dňa ako občerstvenie.
„V prvej časti programu chudnutia (a tu chcem povedať, aby som dosiahol výsledky) je lepšie podávať najviac kuracích pŕs, pretože nemá toľko tuku ako stehná, aj keď sú grilované.
Kuracie prsia sa dajú jesť na grile s dusenou zeleninou, cuketou, mrkvou, brokolicou, karfiolom alebo s takouto zeleninou v sáčku s trochou masla - ale trochu - a uvarené so zeleninou, ktorá im dodá chuť. Množstvo je dôležité! Musíte vážiť 250 gramov zeleniny a 150 gramov mäsa.
(.) Môžete tiež podať slepačiu polievku so všetkou možnou zeleninou, okrem zemiakov, ryže alebo cestovín a bez oleja. Uvidíte, že tuku, ktorý zostane po stehnách, je dosť! Stále môžete jesť ryby, ale nie mastné, v rúre alebo na grile, so zeleninou! “.
„Pohár 2% jogurtu s 30, pozor !, 30 gramov akýchkoľvek druhov semien, ako sú kešu, lieskové orechy, slnečnica, mandle. Čo máte radi.
"Paradajkový šalát s uhorkami, teda bulharský, tuniak alebo dokonca kuracie prsia. Každopádne niečo ľahké. Po 19. hodine nič iné ako voda. Ani jablko!"
"Tak som sa najedol, vôbec som nehladoval, moje brucho nikdy nehladovalo. Musíte byť trochu vynaliezaví. (.) Videli ste nejaké príklady jedla a je ich veľa. Hovoril som vám, musíte len aby som mal fantáziu a aby som bral do úvahy hodiny. (.) navyše som trikrát týždenne športoval hodinu plus masáže a tak ďalej. (.) Rovnako dôležité je mať trpezlivosť, mať trpezlivosť, buďte trpezliví a zmierte sa! Za 8 mesiacov som schudol 20, 22 kilogramov. “