Chcete schudnúť bez menšieho príjmu potravy. Pridajte tieto vitamíny a minerály do svojej stravy a budete

Je možné schudnúť bez hladovania. Ako je to možné? Určité živiny môžu „naprogramovať“ telo na nepretržité spaľovanie kalórií. Bez týchto živín je metabolizmus spomalený a telo si bude ukladať tuk.

chcete

Ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu D, majú teda o 24 percent vyššie percento tukov ako ľudia, ktoré sa s týmito problémami nestretávajú. Odporúčaná denná dávka je 2 000 jednotiek.

Odporúčaním špecialistov je urobiť krvné testy pred užitím vitamínu D. Medzi potravinami, Losos, mlieko a celozrnné výrobky sú dokonalým zdrojom vitamínu D.

Najlepším príkladom tohto druhu je najmä mäso a strukoviny. Bohaté na bielkoviny a ich spracovanie si vyžaduje veľkú rezervu energie z tela, ktorá nakoniec končí spaľovaním tukov na vykonávanie trávenia. Bielkoviny sú navyše obzvlášť prospešné pre svaly.

Najlepšie voľby tohto druhu sú bravčové, hovädzie a morčacie mäso (pozor, mäso musí byť čo naj chudšie, bez kúskov tuku alebo mramorovaného vzhľadu), losos, tuniak, sardinky, cícer. ,Bielkoviny „vybičujú“ metabolizmus a spotrebujú asi toľko kalórií, koľko prinesú. Preto sú uvedené v diétach, ale nie z dlhodobého hľadiska “,vysvetľuje odborníčka na výživu Corina Zugravu.

Mastné kyseliny Omega 3 zvýšiť rýchlosť, pri ktorej metabolizmus spaľuje kalórie, čím sa znižuje riziko cukrovky a nadváhy. Konzumáciou oceánskych rýb (sumec, sleď, makrela) a redukciou slnečnicového oleja (bohatého na Omega 6) môžeme bojovať proti obezite.