Chcete schudnúť Cvičenie s váhami
Ak chcete schudnúť, musíte pribrať: takže pokračujte v váhe!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Robíte kurzy na bruško-nohy-zadok, chodíte pravidelne behať a vyhýbate sa sacharidom, cukru a alkoholu. Aj napriek tomu sa ukazovateľ na mierke nepohybuje o milimeter doľava. Šírenie frustrácie: ako je to možné?
Faktom je: Ak chcete schudnúť, musíte pracovať na váhe v posilňovni. Budovanie svalov zaisťuje, že sa zvyšuje váš bazálny metabolizmus a váš metabolizmus beží na plné obrátky. Americká trénerka celebrít Tia Falcone to potvrdzuje: "Cvičenie s váhami je najrýchlejší spôsob, ako budovať svaly. Nejde však o spaľovanie kalórií."
Posilňovanie pre viac svalov
Viac svalov je nevyhnutných, ak chcete schudnúť. Bez ohľadu na to, aký trend môže byť v strave, stále platí: Kilosy sa zhodia, len keď je večer negatívna kalorická bilancia. To znamená: Počas dňa musíte spáliť viac kalórií, ako prijmete z jedla.
Výhoda tréningu s váhami: Keď budujete svaly, vaše telo spaľuje kalórie aj vtedy, keď necvičíte.
Lena Meyer-Landrut prisahá aj na silový tréning:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ďalším dôvodom, prečo Tia Falcone začala trénovať s činkami: „Ak robíte iba kardio, môžete zhodiť pár kíl, ale škvrny zostávajú - len sa trochu zmenšia.“
Na ďalší tréning si preto vezmite činky alebo činky Kettelbell. To nielen roztaví libry, ale urobí aj dno guľaté a brucho ploché!
Najnovšie videá na ELLE.de
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies