Čas na správnu výživu Strata tukov prostredníctvom výmeny oleja Regionálny šport
Aktualizované: 15. 3. 2018 - 13:03
Otec a dcéry: Peter Riechmann začína spolu so Sarah (vľavo) a Saskiou.
Kassel. Jeden alebo druhý nákupný zoznam bude pravdepodobne vytvorený v utorok večer v južnom krídle kultúrnej stanice Kassel.
Prinajmenšom v mysliach niekoľkých poslucháčov, ktorí si prišli vypočuť prednášku, ktorá bola dosť nevýrazná, pod názvom „Behajte zdravo - holistický úspech“. Ale nebol. Niektoré tipy na správnu výživu nasledujú na konci článku.
Na pozvanie týchto novín biológ a odborník na výživu Dr. Wolfgang Feil z Tübingenu je hosťom, ktorý sa postaví proti skutočne zlému súperovi: tučnému. Všetkých 150 účastníkov kampane HNA „Beh ide“ chcelo vedieť, ako to funguje najlepšie, bez toho, aby museli trpieť zlým hladom.
Príprava na prednášku: Odborník na výživu Dr. Wolfgang Feil (vpravo predný) privedie svoje publikum v Kulturbahnhof.
A Feil vedel odpovede. Nielen o otázkach, ktoré prišli z publika na konci zábavných dvoch hodín, ale aj o témach, ktoré v posledných rokoch skúma biológ so svojou výskumnou skupinou. Švábsko má čo ukázať ako referencia. Športový vedec vyvinul kontrolu výživy 14 nemeckých účastníkov olympiády v Riu a radí mnohým národným tímom a bundesligovým klubom, ako je národný zápasnícky tím, TSG Hoffenheim, Werder Bremen alebo Rhein-Neckar-Löwen.
Hlavná téma: kontrola výživy
Takže veľa koncentrovanej kompetencie, ale nikdy to nebolo spojené s aroganciou. Bez akýchkoľvek nepríjemných vedomostí sa Pfeil dostal priamo k svojej základnej téme, kontrole výživy. Jeho hlavná starosť: aktivácia metabolizmu tukov. Nižší príjem vlákniny, ako sú zemiaky, cestoviny alebo chlieb - t. J. Zníženie sacharidov v dennej strave - spôsobuje, že telo pomerne rýchlo získava energiu odbúravaním tukov.
Bežme - prednáška Dr. Wolfgang Feil
To, že sa to nedá vždy úplne implementovať, pre Feila nerobí problém: „Nemusíte sa držať pravidiel sedem dní v týždni.“ Feilov návrh: pravidlo 5: 2, t. J. Dva dni Počas týždňa sa vráťte k menej zdravému, ale milovanému životnému štýlu s pšeničným chlebom alebo pečeným kuracím mäsom (po švábsky nazývaným „Göckele“).
„Nechcete predsa zavaliť svoje telo,“ znela jeho rada pri zmene stravovania a aktivácii metabolizmu tukov. Ale Feil mal v batožine veľa príkladov: veľa slnka pre vitamín D, ráno studená sprcha, voda namiesto koly, zelenina namiesto ovocia a veľa orechov proti hladu. Hovorilo sa tiež o „ochranných živinách“, ako sú bylinky a korenie, a zarytí ľudia dostali tip, že pri dlhej jazde budú papať zázvorovú žiarovku.
Predtým je však prvou vecou programu pre účastníkov „behu“ začatie tréningu na kasselský polmaratón 16. septembra. Nastal čas 25. marca. Wolfgang Feil dal bežcom na ceste aj radu: „Po tréningu málo sacharidov a dostatok bielkovín.“
Kľúčové slová pre správnu výživu
Nie všetky jedlá sú rovnaké. Výživový poradca Dr. Wolfgang Feil. Tu je niekoľko príkladov: