Chcete schudnúť Pite vodu!
Existuje veľa dôvodov, prečo by ste mali piť vodu, najmä ak chcete schudnúť.
Aké sú výhody vody?
- v prvej časti procesu chudnutia stratíte veľa vody, preto musíte piť dostatočné množstvo vody, aby ste sa vyhli dehydratácii;
- proces „spaľovania“ kalórií spočíva v existencii určitého množstva vody v tele na zabezpečenie správneho fungovania „motorov“; dehydratácia spomaľuje proces spaľovania tukov;
- pri spaľovaní kalórií vznikajú toxíny, voda hrá pri ich eliminácii zásadnú úlohu;
- jedna molekula glykogénu (akumulovaná energia) je naviazaná na 3 - 4 vodu;
- uľahčuje transport živín a kyslíka krvou;
- pomáha regulovať telesnú teplotu;
- dehydratácia spôsobuje zníženie objemu krvi, čo môže spôsobiť nedostatočné okysličenie svalov, čo môže viesť k zvýšenej únave;
- Voda pomáha svalovému tonusu tým, že im pomáha pri sťahovaní a mazaní kĺbov. Správna hydratácia môže pomôcť znížiť bolesť svalov a kĺbov pri cvičení;
- predchádza zápche a bojuje proti nej;
- 2 poháre vody pred jedlom, ktoré vám môžu pomôcť jesť menej a znížiť tak počet kalórií v jedle (tento trik použite, keď ste v reštaurácii)
Koľko vody mám vypiť?
Množstvo vody, ktoré musíte vypiť, závisí od niekoľkých faktorov, ako sú napríklad: hmotnosť, úroveň aktivity, teplota, vlhkosť prostredia, v ktorom žijete, strava. To, čo jete, je väčšinou rozdiel, ak budete jesť veľa zeleniny a ovocia, budete môcť piť menej vody.
Mali by ste vypiť najmenej 1,5 litra vody denne plus vodu z iných zdrojov.
Tip: 2-litrovú fľašu vody si nechajte na stole a z času na čas vypite ďalšie sústo, uvidíte, že časom nakoniec vypijete 2 litre. Ak nie ste v kancelárii, vypite pol fľaše vody, aby ste presne odmerali, koľko vypijete.
Časom uvidíte, že vám pomôže nielen schudnúť, ale vaša pokožka bude ľahká a elastická, pupienky zmiznú a budete plnší život.