Chcete schudnúť? Spýtajte sa ma, ako; Psychológia; Spojenie mysle a tela
Neraz sme dostali leták, ktorý zaručuje, že osobný konzultant pri kontrole hmotnosti nám môže poskytnúť 100% prírodné produkty, ktoré nám pomôžu každý deň schudnúť a objem. Na čom konkrétne sú takéto ponuky založené?
Určite na náš pocit, že musíme niečo urobiť s kilami navyše, ktoré sa objavili akoby z čista jasna a nevieme, kde začať.
Ale ak urobíme analýzu nášho životného štýlu za posledných 6 mesiacov, môžeme zistiť, že vďaka sérii udalostí, ako sú: zmena zamestnania alebo kúpa bytu, napätá klíma doma alebo v práci sa cítime pod tlakom alebo že žijeme pod pocitom urgentnosti, cítime sa stratení, máme ťažkosti pri rozhodovaní.
Uvedomenie si zmien v našich životoch a toho, ako náš životný štýl ovplyvnil stres, je prvým krokom v procese, ktorý môže trvať tri až šesť mesiacov, kým znovu získate kontrolu nad svojím životom.
Preštudujte si svoje stravovacie návyky za posledných šesť mesiacov! Ak stres pretrváva, najmä počas prispôsobovania, máme tendenciu používať „zvládanie“ prostriedkov na stimuláciu alebo upokojenie sa, napríklad tabak, alkohol a jedlo. Jedlá, ktoré hryzú „rytmizujú“ naše dni, od rána do večera, majú formu ťažko odstrániteľných zvykov, pokiaľ sú zakotvené v každodennom živote. Ak sú tieto návyky zlé, jedinou možnou zmenou je.
- Snažte sa byť čo najviac informovaní o jedle, ktoré konzumujete. Sme to, čo jeme.
- Jedzte pomaly a opatrne.
- Popremýšľajte, ako dobre vám pôjde jedlo, ktoré zjete.
- Zistite, či nespokojnosť s osobným obrazom nepochádza z iných sfér osobného života!
- Počúvajte svoj vnútorný hlas a uvidíte, aké sú vaše želania, ktoré odmietate!
- Komunikujte svoje emócie! Rozhovor s iným človekom nám pomáha zamerať sa na návrat do stavu rovnováhy.
Ak chcete mať opäť pocit kontroly nad svojím vlastným životom, udržiavať si pocit radosti a vďačnosti za to, kým ste, je stav, ktorý musíte hľadať a nájsť v sebe.