Ortrud (42) schudol za tri roky City 100 libier
Aktualizované: 13. 7. 10 - 12:31
Zrazu je všetko jednoduché: Ortrud Leiner (42) z Altperlachu si zabehala so svojimi teraz 80 kilami. Dokázala to športom
Mníchov - Ortrud (42) vážil vo výške 1,70 metra 180 kíl. Za šesť rokov pribrala 150 libier a teraz za tri roky sa zbavila takmer všetkého. Ako to dokázala a ako vyzerala predtým.
Ortrud Leiner už nikdy nechce vidieť také svoje fotografie, namiesto toho chce zabehnúť maratón
Ortrud Leiner (42) má dodnes v ušiach štiepku stoličky. Obrazy sú spálené: keď stolička ustúpi pod svojich 180 kíl a ona sa zvalí na podlahu, keď všetci hostia pri grilovaní odvrátia zrak a zahanbene zašepkajú. "Bol to jeden z najhorších okamihov môjho života." Strašná, ale poučná skúsenosť. Pretože od toho dňa pred tromi rokmi úradník schudol 100 kilogramov. Bez odbornej pomoci.
180 kilogramov - altperlacherín sa často pýta, ako sa dostal až sem. "Ako si myslíte, že? Proste som toho zjedol príliš veľa. “Všetko sa to začalo v roku 2001, keď Ortrud vážil niečo cez 60 kilogramov a bol vysoký 1,70 metra: ukončila štúdium práva a začala pracovať pre veľkú poisťovňu. Po mastnom jedle v kantíne sú sladkosti. „Čokoládové tyčinky, gumené medvedíky, koláče - ani som si nevšimol, do čoho som sa napchával pred počítačom“. Ortrud je večer príliš unavený na športovanie.
Je ľahké pridať 20 kíl. Ortrud si myslí, že je škaredý a čoraz menej sa odváži odísť. „Vždy som si myslel: Aj tak to teraz nemá význam. A stále jedla. “Spočiatku už nechodí na 50 kilogramov ťažší bazén, vyhýba sa dokonca stretnutiu s priateľmi. Ani sa nesnaží schudnúť. Za šesť rokov priberie 120 kíl.
V júli 2007 potom navštívi svoju sestru. To hovorí s Ortrud a povzbudzuje ju to. Posledným faktorom je grilovanie. Ten, pri ktorom sa pred všetkými zrúti stolička. Ortrud vie: „Takto to nemôže pokračovať.“
42-ročná žena je na seba tvrdá: Už žiadne biele múky, žiadne sladkosti, málo oleja, žiadne nátierky. Namiesto toho je v ponuke ovocie, zelenina, šalát, zemiaky a ryža. Vyhýba sa sladidlám: „Príliš stimulujú moju chuť do jedla.“ Okrem toho pohyb, pohyb, pohyb. "V dnešnej dobe toho veľa počuješ o tom, čo ti pri chudnutí skutočne pomáha." Každý, kto tvrdí, že to nevie, klame sám seba. „Sedem dní v týždni chodíte na hodinu do posilňovne. Nie sú žiadne výnimky. „Najdôležitejšie je, že šport je súčasťou každodenného života, že nemyslíte na to, či idete alebo nie.“
Prvý rok schudnete 60 kíl. Dostatočná motivácia pokračovať. Potom to bude ťažšie: Znovu a znovu sa na váhach týždne nič nedeje. Nepretrváva však relaps. "Tento strach, že veci budú rovnaké ako predtým, je taký hlboký." Moja duša stále zaostáva za mojím telom. “Ortrud ruší pozvánky na večierky a do pivnej záhrady, pretože nedokáže zniesť pokušenie.
Bojuje. Postupne zhodí ďalších 40 kíl. Opäť kráča ulicami so vztýčenou hlavou - a všimne si, že sa o ňu starajú jej muži.
Dnes úradník behá hodinu bez toho, aby vyrazil dych. „A potom zajazdím ďalšie kolo. Predtým, ako som sa toľko obliekla, som ani nebola taká fit. Niekedy sa zobudím - a nemôžem tomu všetkému uveriť. “Úradník ešte nie je úplne spokojný. "Chcem zabehnúť maratón." A na to musíte zhodiť ďalších 15 kíl. ““
Dnes večer na bežeckom stretnutí HVB sa Ortrud Leiner stretáva s profesionálkou, ktorá jej môže určite dať tipy: víťazom Ironmana z roku 2005 Faris al Sultan. Je nadšený, že ju môže spoznať: „Mám nesmiernu úctu k takémuto úspechu. Raz som ako tínedžer schudol 15 kíl - ale 100 kíl?! To je šialenstvo! Je to najlepší dôkaz, že nikdy nie je neskoro začať. Dúfam, že povzbudí mnohých ďalších. “(Bežecké stretnutie HVB k piatemu výročiu: dnes od 18.00 h pred klubom HVB, Am Eisbach 5. Bezplatné školenie pre všetkých!)
Najdôležitejšie tipy pre úspešné chudnutie:
Respekt: 100 kíl dole za tri roky: Ortrud Leiner musel pri chudnutí urobiť všetko správne. Tz dáva tipy, aby ste nespadli do obávaných pascí na stravu, ako je jojo efekt:
Vyhýbajte sa mono diétam, ktoré obsahujú iba jedno jedlo, ako napríklad: B. mať dovolené jesť ananás alebo kapustovú polievku. Jednostranná strava spôsobuje príznaky nedostatku - a v určitom okamihu vás aj tak zaplaví túžba. Stavte na dlhodobé zmeny stravovania. Ale: celkom sa nevzdávaj svojich stravovacích návykov. Nahraďte svoje obľúbené jedlá podobnými, ale nízkokalorickými výrobkami, napr. B. Fleischpflanzerl namiesto Leberkäse alebo puding namiesto čokolády.
Cvičenie zvyšuje spotrebu kalórií. Začína to malými vecami: schody namiesto výťahov, na bicykli namiesto autom na nákupoch ...
Ak máte veľkú nadváhu a/alebo ste necvičili dlhší čas, nechajte si skontrolovať športového lekára skôr, ako začnete cvičiť.
Jesť neskoro večer naozaj nie je na chudnutie dobré - hoci naše jedlo má vždy rovnaký počet kalórií, nech už ho jeme čokoľvek. Ale hoci naše telo cez deň zvyčajne spaľuje kalórie, ktoré práve dodalo, v noci odbúrava viac tukov. Čím neskôr jeme, tým kratšia je fáza odbúravania tukov.
Aby bol sýty, závisí to takmer výlučne od množstva jedla a ťažko od energetického obsahu. Sme rovnako spokojní s 300 gramami zeleniny ako s rovnakým množstvom rezne s hranolkami. Vysvetlenie: Pocit sýtosti je spôsobený natiahnutím steny žalúdka.
Bohužiaľ, príliš nepomáha veľa piť pred jedlom. Tekutina zostáva v žalúdku iba niekoľko minút. Inými slovami: žalúdočná stena sa rozširuje iba veľmi krátko - a my sme opäť hladní.