Chcete schudnúť Toto je ovocie MIRACLE, ktoré vám pomôže zhodiť nadbytočné kilogramy; znamenitý
Mali ste výdatné sviatočné jedlo? Boli kilá navyše uložené na vašom tele? Ponúkame vám minútku na čo najrýchlejšie chudnutie.
„Jablko denne udrží lekára na uzde,“ hovorí sa známe príslovie, ktoré platí aj pre kilá navyše. Jablká sa zbavujú toxínov, urýchľujú metabolizmus a znižujú telesný tuk, ak sú spojené s vyváženou stravou.
Jablká majú nízku kalorickú hustotu a vysoký obsah vody, stredne veľké ovocie je tvorené asi z 85% tekutinou. Potraviny bohaté na vodu dodávajú telu dlhotrvajúci pocit sýtosti a znižujú počet denných kalórií. Jablko má v priemere 80 kalórií, čo z neho robí ideálne zdravé občerstvenie. Okrem toho pomáha tráveniu, reguluje chuť na sladké a znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Vedeli ste, že…
… Pri trávení jabĺk telo spáli viac kalórií ako tých, ktoré sa získajú z tohto ovocia?
Dôležitý zdroj vlákniny
Jablko obsahuje asi 4 g vlákniny, ktorú telo potrebuje. Jablká poskytujú dlhší pocit sýtosti, spomaľujú vstrebávanie cukru, udržiavajú optimálnu hladinu tukov v krvi a zabraňujú tráviacim problémom. Optimálny príjem vlákniny v každodennej strave znižuje riziko obezity a pomáha pri chudnutí stimuláciou metabolizmu.
Jablká sú prírodným a zároveň lahodným zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom a zabraňujú zápalu v tele. Obsahuje flavonoidy, látku, ktorá pomáha znižovať krvný tlak, znižuje riziko srdcového infarktu a predchádza srdcovým chorobám.
Jablková kôra obsahuje pektín, látku, ktorá urýchľuje spaľovanie tukov. Takto držíte svoje stravovacie návyky!
Diétny plán sa dá ľahko dodržiavať, nevyžaduje vysoké náklady a ingrediencie sa dajú ľahko nájsť a pripraviť. Diéta sa neodporúča presahovať 5 dní, pretože môže spôsobiť prekyslenie žalúdka.
Po tomto období pokračujte v konzumácii najmenej 1 - 2 jabĺk denne a vzdajte sa spracovaných potravín, aby ste zabránili jojo efektu, pri ktorom sa opäť ukladajú stratené kilogramy.
Deň 1
Raňajky, obed, večera - jablká (nie viac ako 1,5 kg)
Raňajky - 2 jablká
Obed - 1 jablko, zeleninový šalát s 2 plátkami nízkotučného syra
Večera - 200 g chudej ryby, 1 malý zeleninový šalát s 3 jablkami
Raňajky - 1 jablko, 1 plátok celozrnného chleba, 1 plátok chudej morčacej šunky
Snack - 1 hrsť orechov
Obed - 1 jablko, 1 kus kuracích pŕs na grile, 1 malá mrkva a zelerový šalát
Večera - 2 jablká, 1 veľký zeleninový šalát
Raňajky - 1 jablko, 3 plátky morčacej alebo kuracej šunky, 1 plátok celozrnného chleba
Snack - 1 banán, 1 ruka surové tekvicové semiačka
Obed - 1 jablko, 200 g konzervovaného tuniaka, 1 zeleninový šalát
Večera - 2 jablká, 1 miska celozrnného mlieka
Raňajky - 1 jablko, 2 varené vajcia, 1 plátok chudej šunky, 1 plátok celozrnného chleba
Snack - 1 hrsť surových semien
Obed - 1 jablko, 1 zeleninový šalát, 200 g hovädzieho mäsa alebo kuracích pŕs bez kože
Večera - 2 - 3 jablká, 1 zeleninový šalát, 2 plátky nízkotučného syra
Po absolvovaní diéty zostáva základný princíp rovnaký, jesť jablko pred hlavnými jedlami. Zahŕňa nízkotučné syry, varené vajcia, nízkotučné jogurty, chudé mäso a čo najviac ovocia a zeleniny, uvádza RTV. Vyhýbajte sa čo najviac pečivu, sladkostiam a sýteným nápojom.
Ostatné tituly:
Odborníčka na výživu Mihaela Bilic hovorila v nedávnom rozhovore o výživovej hodnote sendvičov a pizze,
Sú jablká na zozname ovocia, ktoré by ste jedli každý deň? Zistite, že ...
Konzumácia kávy, prospešná pre ľudí trpiacich rakovinou hrubého čreva. Vedci ...