Chcete schudnúť! Toto sú najlepšie diéty do roku 2020 v skratke ANTENNE BAYERN

Baví nás Bavorsko.
Milujeme hity. Spustiť webové rádio

Práve teraz v januári priemysel na chudnutie zažíva boom. Každý sa chce zbaviť kíl, ktoré sa chow down cez Vianoce. Ale ktoré diéty majú vôbec zmysel? Tu nájdete na prvý pohľad najhorúcejšie a najefektívnejšie diéty pre rok 2020.

Na začiatku roka sme si mnohí dali predsavzatie zhodiť pár kíl navyše. Mnoho stránok o chudnutí na internete inzeruje zázračné lieky, s ktorými by mali kilogramy padať akoby samy od seba. Tu sú prehľad trendov stravovania v roku 2020, ktoré sú tu uvedené:

Stredomorská strava
Sirtfood Diéta
Nízkosacharidová diéta
Prerušovaný pôst
Warrior Diet
DASH diéta
Bielkovinová strava
Cirkadiánna strava
všeobecné tipy

Stredomorská strava

THE Top Diet 2019. Metóda je na jednej strane najobľúbenejšou, ale aj najlepšie hodnotenou metódou chudnutia z roku 2019.

Založené na potravinách, ktoré sú dostupné v celom Stredomorí
Ľudia tam podľa všetkého žijú dlhšie + nižší počet rakovín + kardiovaskulárne choroby
Stredomorská strava bohatá na ovocie, zeleninu, ryby, celozrnné výrobky, strukoviny + olivový olej
Mliečne výrobky + hydina s mierou, červené mäso a sladkosti len občas

Životný štýl
Už žiadny sladký jed: Najlepšie tipy Anastasie na život bez cukru

Príspevok zdieľaný Adelou (@adele) 24. októbra 2019 o 12:58 PDT

Sirtfood Diéta

Speváčka Adele (31) robí túto špeciálnu diétu čokoládou a vínom - a od začiatku schudla 45 kíl.

Metóda funguje podobne ako diéta s nízkym obsahom sacharidov.

Je obmedzený na potraviny obsahujúce bielkoviny
Diéta zahŕňa konzumáciu potravín s vysokým obsahom sirtunínu (skupina bielkovín)
Špeciálna vlastnosť: čierna káva, červené víno a dokonca aj tmavá čokoláda s vysokým obsahom kakaa sú povolené
V ponuke je tiež avokádo, čučoriedky, brokolica a vlašské orechy

Dôležité v strave: 3 fázy

Fáza 1: maximálne 1 000 kalórií za deň (prvé 3 dni)
Fáza 2: maximálne 1 500 kalórií za deň (kým nedosiahnete požadovanú váhu)
Fáza 3: maximálne 1 800 kalórií za deň (na udržanie požadovanej hmotnosti po celý život)

Existujú aj jedlá, ktoré sú absolútne tabu: zemiaky a strukoviny, ako napríklad biela fazuľa (ktoré neobsahujú sirtuíny)
Fanúšička, ktorá sa so speváčkou stretla na pláži: „Vyzerala tak šťastne a vyzerala úžasne. Vyzerala veľmi sebavedomo. ““

Nízkosacharidová diéta

Metóda je navrhnutá na zníženie telesného tuku a definíciu tela. Tu môžete obaja jednoducho schudnúť a pomôcť budovať svaly

Optimalizácia rovnováhy makroživín
Stabilizácia hladiny cukru v krvi
Rýchla strata telesného tuku

Sacharidy sa vedome redukujú, aby sa stratil telesný tuk (prečo? Ak telo prijíma viac sacharidov, ako je potrebné, ukladá nadbytočné sacharidy ako tukovú rezervu pre potenciálne núdzové situácie)
Najmä jednoduchým uhľohydrátom, ako sú výrobky z bielej múky a cukor, sa vyhýbame, pretože spôsobujú rýchle zvýšenie hladiny inzulínu, a preto blokujú spaľovanie tukov.
Vyhýbajte sa sacharidom => hladina inzulínu neustále nízka => telo môže získavať energiu z tukov
3-5 hodinové prestávky medzi jedlami (vyhýbajte sa občerstveniu)
Pite veľa a prijímajte dostatok bielkovín

Prerušovaný pôst