Hokejisti musia pochopiť, čo ich telo skutočne potrebuje! Dehydratácia, ľadový hokej,
Byť profesionálnym hráčom ľadového hokeja nie je sissy. Dnešný hokej vyžaduje od hráčov väčšiu rýchlosť a tiež sa zvýšila tvrdosť. Bude rozdaných viac „šekov“. Christof Kreutzer, tréner spoločnosti Dösseldorfer EG, v rozhovore s Corinne Möderovou o tréningu, psychológii a výžive.
Fyzické a psychické nároky sú enormné, takže ak chcete byť úspešní v profesionálnej oblasti, musí byť všetko v poriadku. Tréningová psychika-výživa: tri dôležité stavebné prvky, ktoré je potrebné neustále zdokonaľovať. Christof Kreutzer, hlavný tréner hokejového tímu Düsseldorfer EG, nám poskytuje exkluzívne postrehy:
trainingsworld.com: Psychická sila je pre úspešného hokejového profesionála dôležitá požiadavka. Ako sa trénujú alebo ďalej rozvíjajú psychologické zručnosti?
Christof Kreutzer: Vysoká hustota hier v ľadovom hokeji si vyžaduje, aby boli hráči vždy v najlepšej možnej kondícii - nie fyzicky, ale aj v hlavách. Opatrenia na budovanie tímu sa preto uskutočňujú pravidelne. Pomocou videoanalýzy sú hráči motivovaní pozitívnymi výsledkami a silnými stránkami jednotlivca. Vytvára sa tým dôvera vo vlastné výkony a schopnosti a je to dôležitý faktor úspechu. Týždenne, niekedy aj denne, sa vedú aj rozhovory medzi jednotlivými trénermi, asistentmi trénera, hráčmi a prípadne mentálnymi trénermi.
Pred a po hre je dostatok pitia
trainingsworld.com: Výrazná svalová hmota - okrem pomerne nízkeho percenta telesného tuku - odlišuje telo profesionála v ľadovom hokeji. Strava, alebo najmä kvalitné bielkoviny, sú rozhodujúce pre udržanie/budovanie svalov. Aké tipy dávate svojim hráčom?
Christof Kreutzer: Hráči musia pochopiť, čo ich telo skutočne potrebuje. Postava a hracia pozícia majú veľký vplyv na odporúčania týkajúce sa stravovania. Požiadavky sa líšia napríklad medzi brankárom a útočníkom. Po tréningových jednotkách s intenzívnym namáhaním svalov hráči zvyčajne konzumujú proteínový koktail alebo proteín plus 33% tyčinku na podporu tréningových úprav a budovania svalov. Pravidelné tréningové kurzy z PowerBaru poskytujú vedomosti o základnej výžive a optimálnom a individuálnom použití produktov športovej výživy.
trainingsworld.com: Nedostatok tekutín môže mať vplyv na výkon. Straty potu počas hokejového zápasu nie sú príliš zriedkavé. Ako je možné kompenzovať vysoké straty kvapaliny?
Christof Kreutzer: Každý hráč veľmi dobre rozumie svojim vlastným požiadavkám na tekutiny. Pite dosť pred, počas a po tréningu alebo hre. Odborníci tiež chápu, že elektrolyty zohrávajú dôležitú úlohu pri udržiavaní rovnováhy tekutín. Každý má svoje vlastné požiadavky, čím je fľaša na pitie počas tréningu naplnená. Napríklad niektorí chlapci pred naplnením fľaše s vodou zmiešajú rôzne príchute športového nápoja Isoactive
Hráči by sa mali vo všeobecnosti zdržať alkoholu
trainingsworld.com: Čo odporúčate hráčom počas tretích prestávok v hre? Sú odporúčania všeobecné alebo existujú individuálne odlišné stravovacie odporúčania?
Christof Kreutzer: V prvom rade odporúčania závisia od intenzity hry. Väčšia potreba je play-off alebo predĺženia. Každý hráč dostane od supervízorov dve fľaše na pitie, jednu naplnenú izotonickou izoaktívnou zmesou a jednu vodou. Ľudia potom pijú počas tretích prestávok a pri zmene hráča. Aby bola energetická úroveň konštantná, chlapci počas prestávok zjedia počas prestávok niekoľko súst až do polovice tyčinky Energize, v závislosti od intenzity hry.
trainingsworld.com: Aký dôležitý je alkohol pre vašich hráčov?
Christof Kreutzer: Všetko sa dá vynahradiť na majstrovskej párty alebo po skončení sezóny. V zásade by sa však hráči mali zdržať alkoholu - Alkohol „alkohol je tabu, najmä v náročných fázach sezóny a pri príprave na sezónu.
trainingsworld.com:В Ďakujem veľmi pekne za rozhovor a zaujímavé postrehy o tíme DEG! В
Informácie o spoločnosti Düsseldorfer EG nájdete na adrese: www.deg-eishockey.de
Corinne Möder je certifikovaná odborníčka na športovú výživu z Medzinárodnej spoločnosti pre športovú výživu (CISSN) a študovala vedu o výžive. Popri práci ako európska manažérka v oblasti športovej výživy v PowerBar je v súčasnosti jednou z prvých nemecky hovoriacich účastníčok, ktoré absolvovali postgraduálny kurz pre medzinárodný olympijský výbor (IOC) v oblasti športovej výživy.
Corinne, sama bývalá súťažná športovkyňa, už niekoľko rokov radí profesionálnym a amatérskym športovcom. Má tiež viac ako 10 rokov skúseností ako osobná trénerka a výživová poradkyňa.