Chcete schudnúť v rekordnom čase Jedzte orechy a semiačka! Kliknite na mobil

Ak musíte zhodiť pár kíl za krátky čas, ponúkame vám tip. Jedzte čo najviac orechov a semiačok!

Vieme, že orechy majú vysoký obsah tukov, ale nevieme, že sú to nevyhnutné tuky. Vitamíny B, E, vápnik, horčík a zinok vám pomôžu zbaviť sa nežiaducich kilogramov, ale aj stresu.

Ale pozor: orechy a semiačka by sa mali konzumovať surové, nie vyprážané. Môžeme sa rozhodnúť jesť okrem orechov, mandlí, lieskových orechov, kešu, brazílskych orechov, ľanových semienok, tekvice, slnečnice alebo maku.

Môžu sa konzumovať v množstve do 250 gramov, ale môžu sa tiež integrovať do rôznych jedál alebo spájať s rôznymi druhmi syrov.

Diéta s orechmi a semenami je inšpirovaná Stredomorím a je odporúčaná mnohými odborníkmi na výživu. Vlašské orechy a semená sú považované za mimoriadne prospešné potraviny pre zdravie: redukcia hmotnosti za krátky čas, riziko srdcovo-cievnych chorôb, cholesterolu, regulácia prechodu črevom, prevencia zväčšenej prostaty (najmä tekvicových semien), podpora zdravia pokožky a kĺbov.

30 g orechov obsahuje 190 kalórií, 4 g bielkovín, 18 g lipidov (iba 1,5 g nasýtených lipidov), 0 mg cholesterolu, 2 g vlákniny.
30 g mandlí obsahuje 160 kalórií, 6 g bielkovín, 14 g lipidov (1 g nasýtených lipidov), 0 mg cholesterolu, 3 g vlákniny.

---