Chcete schudnúť? Vylúčte tieto potraviny od štvrtej popoludní - archyde
28. 9. 2020 - 11:28 hod
Aktualizované: 28. 9. 2020 - 11.28 hod.
Zbaviť sa prebytočných kilogramov nie je ľahké. Každý, kto prešiel chudnutím kedykoľvek v živote, to vie. Ale raz Sme si vedomí, že cesta nebude ľahkáJe čas objasniť si, ako schudneme, aby sme mali dosť na to, aby sme ukázali telu, o ktorom sme vždy snívali.
Mnoho ľudí robí rovnakú chybu: hľadá na internete spôsoby, ako schudnúť, a verí mu Zázračné diéty, ktoré nám sľubujú veľké výhody čoskoro. Väčšina z týchto plánov na chudnutie nie je pod dohľadom profesionálov a vysoké percento prípadov končí rovnako: vážite ešte viac ako na začiatku procesu.
Pokiaľ ide o chudnutie, musíme sa dať do rúk odborníkov na výživu a odborníkov na potraviny, ktorí nám zaručia prípravu a znalosti o nej Pomáhajú vám pri chudnutí s kontrolou a zárukou. A medzi najlepšie rady, ktoré môžeme dostať, patria niektoré potraviny, ktoré by sme nemali jesť, zvlášť v určitých obdobiach.
Zakázané jedlo
Vedieť, čo a kedy jesť, je dôležité pokiaľ ide o absolvovanie procesu chudnutia. Už sme vám hovorili o najlepšom momente na jedenie po celý deň, ale teraz si povieme opak: štyri jedlá, ktoré by sa nemali jesť po štvrtej popoludní ... ak nechceme bojkotovať náš pokus o chudnutie.
Ak chceme schudnúť, výber zdravých potravín pri jedle medzi jedlami je zásadný
V našom procese chudnutia odborníčka na výživu Helen Bond vysvetlila, ako jesť niektoré jedlá, najmä ak nie sú úplne zdravé: „Zvyčajne je to lepšie Vyhýbajte sa spracovaným a rafinovaným potravinám. Okrem vysokého obsahu nasýtený tuk, cukor a/alebo soľČasto majú nízky obsah živín a vysoký obsah kalórií, čo nám sťažuje kontrolu hmotnosti. “
Preto na to Bond poukazuje Nikdy by sme nemali mať biele pečivo od štvrtej popoludní. Dôvodom je ich vysoký glykemický index (GI), systém, ktorý zaraďuje potraviny do nich na sacharidy a ukazuje, že ľudia s vysokým GI môžu zvyšovať hladinu cukru a inzulínu. Biele pečivo má navyše nízky obsah vlákniny, takže neuspokojuje chuť do jedla ani nám nebráni jesť viac.
Druhou potravinou, ktorú musíme zo svojej stravy po 16:00 vymazať, je zmrzlina. Podľa výživovej poradkyne Edwiny Clarkovej je to potravina s vysokým obsahom cukru: “Zmrzlina je jedlo s veľmi vysokým obsahom sacharidova konzumácia veľkého množstva rafinovaných sacharidov vedie k hromadeniu brušného tuku. "Inými slovami, bojkotujeme našu vlastnú túžbu schudnúť.".
Ostatné nezdravé občerstvenie
Kto by nechcel prísť po práci domov a otvoriť si sódu alebo pivo so svojimi obľúbenými čipsami? No a podľa drvivej väčšiny odborníkov na výživu je to zlá voľba. Dôvod je ten, že slané občerstvenie, aj keď je veľmi populárne, má ich veľké množstvo nasýtené tuky, rafinované uhľohydráty a soľ. To všetko nám dáva veľa kalórií a nenecháva nás chudnúť.
Štúdia, ktorá zhromažďuje Slnko, ukázala, že ľudia, ktorí každý deň jedia balíček zemiakových lupienkov, hromadia toľko tuku, ako keby to robili Každý rok sa spotrebuje päť litrov kuchynského oleja. Z tohto dôvodu boli slané občerstvenie v minulosti spojené s priberaním na váhe a odborníci ich odporúčajú nahradiť zdravšími potravinami, ako sú orechy alebo ovocie.
Štvrtá a posledná položka v tomto zozname prekliatých potravín o 16:00 je toto mliečna čokoláda. Okrem toho, že má vysoký obsah cukru a vysoký obsah tukov, môže tiež spôsobovať problémy so spánkom, pretože má tendenciu obsahovať kofeín. Je to oveľa lepšia voľba pre tmavú čokoládu, pretože existuje oveľa menšie množstvo buď cukru pochádzajúceho z tukov, ako aj ďalšie zdravotné výhody pochádzajúce z jeho prírodných antioxidantov.
Nadbytočné sacharidy a nasýtené tuky môžu bojkotovať akýkoľvek pokus o chudnutie, ktorý urobíme
Helen zdôrazňuje, že „keď udrie hlad, je zaujímavé vyskúšať to zdravé občerstvenie a jedzte ich pomaly, namiesto toho, aby ste hltali vysokokalorické výrobky “. Zeleninové tyčinky, ovocné kocky, orechy alebo celozrnný chlieb samotný alebo so zdravými výrobkami, ako je avokádo, sú tým najlepším riešením, ako si ich dať do úst, a váhy si ich nemusíte všimnúť.