Chcete si niečo zapamätať Musíte toto cvičenie urobiť štyri hodiny po prečítaní - FOTO

Vedci tvrdia, že do posilňovne musíte ísť o štyri hodiny neskôr.

Zistenia ukazujú, že cvičenie má schopnosť zlepšovať pamäť, ale iba ak sa cvičenie vykonáva štyri hodiny po asimilácii informácií.

„Tieto výsledky ukazujú, že môžeme zlepšiť konsolidáciu pamäte športovaním po učení,“ hovorí Guillén Fernández z Donders Institute v Radboud University Medical Center (Holandsko).

V štúdii Fernández spolu s Eelcom van Dongenom a ich kolegami testovali účinky jediného cvičenia na dlhodobé učenie a upevňovanie pamäti.

Štúdie sa zúčastnilo 72 ľudí, ktorí skúmali 90 obrázkov na rôznych miestach asi 40 minút a potom boli náhodne zaradení do jednej z troch skupín: jedna skupina cvičila okamžite, druhá skupina cvičila po štyroch hodinách a tretia skupina nevykonávala žiadne cvičenia. Cvičenie pozostáva z 35 minút bicyklovania s intenzitou až 80 percent maximálnej srdcovej frekvencie účastníkov. O 48 hodín neskôr sa účastníci vrátili na test, aby si overili, ako dobre si uchovali informácie na obrázkoch. Účastníci boli analyzovaní pomocou MRI.

Vedci zistili, že tí, ktorí trénovali štyri hodiny po vzdelávaní, si informácie uchovali lepšie za dva dni ako tí, ktorí trénovali okamžite alebo vôbec necvičili. MRI ukázalo, že cvičenie v priebehu času bolo spojené s presnejším zobrazením v hipokampe, dôležitej oblasti pre učenie a pamäť.

„Naše výsledky naznačujú, že cvičenie môže zlepšiť dlhodobú pamäť a zvýrazniť potenciál cvičenia ako intervencie vo vzdelávacích a klinických kontextoch,“ uzatvárajú vedci.

Zatiaľ nie je jasné, ako cviky ovplyvňujú pamäť. Predchádzajúce štúdie na laboratórnych zvieratách naznačujú, že telo prirodzene produkuje chemické zlúčeniny známe ako katecholamíny, vrátane dopamínu a noradrenalínu, ktoré môžu zlepšovať pamäť.

Jedným zo spôsobov stimulácie produkcie katecholamínov je cvičenie.

Odporúčame tiež tieto články:

---