5 efektívnych športových tipov na jeseň BodyChange®
Buďte fit a štíhli vo vetre a počasí!
Keď sa dni opäť skracujú, veľa ľudí cíti menší záujem o šport a pohyb. Niet sa čomu čudovať: Šnurovanie bežeckých topánok v tme alebo zabalenie tašky do fitnescentra nie je práve zábava. Výsledkom je, že mnohí, ktorí boli v lete stále veľmi aktívni, sa na jeseň utiahnu k pohovke s chipsami a nealkoholickými nápojmi, a starať sa menej o zdravý životný štýl a svoju štíhlu líniu. Jeseň sa dá úžasne využiť na tréningový program!
Máme pre vás preto 5 efektívnych tipov, ktoré vám aj v chladnom období priblížia vašu vysnívanú postavu. Takže ideálne pre všetkých, ktorí sa chcú tento rok zaobísť bez zimného tuku napriek jesennej blues a chcú sa fit do novej sezóny!
Tip č. 1: Vyskúšajte nové veci!
Jeseň je pre nás obdobím zmien, ktoré je ideálne pre nový začiatok. Môžete to využiť ako príležitosť a začať niečo nové. Čo tak napríklad funkčný tréning s kettlebell vonku alebo v pohodlí domova? Už vyskúšané?
Toto malé tréningové zariadenie zintenzívni váš tréning a pri pravidelnom tréningu nechá prebytočné kilogramy zmiznúť. Vďaka tomu sa môžete priblížiť k svojej osobnej váhe a možno ju tiež úžasne kombinovať s ďalšími jesennými outdoorovými aktivitami. Tí, ktorí majú v jesennej sezóne dostatok pohybu, prijímajú najlepšie možné opatrenia, aby začali zimné obdobie fit a aktívne a predovšetkým aby prešli zimou bez prechladnutia alebo chrípky. Šport na jeseň je zábavný, udržuje vás štíhly a zdravý!
Tip: Malé tréningové zariadenie v rôznych hmotnostných triedach je k dispozícii aj v obchode BodyChange.
Tip č. 2: dobre sa zahrejte!
Malý zahrievací program je samozrejme vždy dobrý nápad. Pri jesennom športe to môže byť trochu dlhšie. Vďaka chladnejším teplotám potrebuje telo jednoducho viac času na zahriatie. Týmto spôsobom je možné účinne zabrániť napätiu alebo dokonca napätiu. Potom si môžete naplánovať ochladenie pomocou naťahovania, aby sa vaše telo dostalo do požadovaného relaxačného režimu.
Tip: Radšej nezostávajte príliš dlho v chlade a po jesennom cvičení radšej rýchlo prepnite do tepla a doprajte si pekný horúci čaj!
Tip č. 3: Pite dosť!
Aj v chladnejších dňoch musí byť vaše telo zásobené dostatkom tekutín. Pitie je rovnako dôležité ako v chlade, tak aj v teple. Navyše, keď je vlhko a zima, naše telá sú obzvlášť náchylné na choroby. So stojatou vodou alebo upokojujúcim teplým čajom po tréningu zaistíte potrebnú hydratáciu.
Tip: Pitná voda vás udrží dlhšie sýtych, zdravých buniek a štíhlych.
Tip # 4: Príspevok k cvičeniu
Aj po jesennom cvičení by ste si mali ideálne dať občerstvenie z ovocia a mliečnych výrobkov. Lahodný proteínový kokteil je vec!
Takže vždy dbajte na správny prísun, inak vaše telo využije energetické zásoby, ktoré má k dispozícii, a pritom získa prístup k zásobám bielkovín vo svaloch. Strava bohatá na bielkoviny pomáha budovať svaly, podporuje odbúravanie tukov a tiež posilňuje - najmä teraz v chladnom jesennom čase - váš imunitný systém.
Tip # 5: Stačí si zacvičiť doma!
Stále nie ste presvedčení? Ak sa vám nechce ísť von za zlého počasia, je to úplne v poriadku. Pretože to nemusí vždy byť výzvou vonku - telo môže byť tiež úplne a optimálne trénované v obývacej izbe doma. Funkčné celotelové tréningy si môžete urobiť pohodlne doma. Vďaka online koučingu môžete trénera chudnutia nechať motivovať, aby ste dosiahli svoje ciele. V BodyChange je váš tréner vašim osobným spoločníkom. Vďaka krátkym a sviežim tréningom a početným tipom na výživu vám pomôže dosiahnuť špičkovú postavu!