Chcete závideniahodnú SILHOUETU Tu je návod, ako oklamať hlad, zdravo Zumi

Hlavným nepriateľom v strave je pocit hladu, ktorý vás týra na každom kroku. Odborníci na výživu stanovili dva typy hladu: fyzický a emocionálny. Fyzický je ten, keď cítite, že je váš žalúdok prázdny a hlučný, a emocionálny hlad je, keď máte chuť na niečo, ale nemáte skutočný hlad. Ak tento pocit nemôžete zmierniť, potom sme pre vás pripravili niekoľko účinných tipov, ako oklamať hlad.

I. Pite veľa tekutín
Pred jedlom vypite 250 ml čistej vody a budete jesť menej.

II. ovocie
Jablká a banány sú veľmi sýte a nízkokalorické. Je veľmi dôležité jesť pomaly a trochu si zahryznúť z ovocia, aby nevznikal pocit sýtosti.

III. Položte zrkadlo pred stôl, pri ktorom jete
Americkí vedci dokázali, že tí, ktorí sa počas jedla pozerajú do zrkadla, jedia o 22% menej.

IV. Nezabudnite na zeleň
Jedzte petržlen každý deň. Horká chuť rastliny oslabí vašu chuť k jedlu.

V. Začnite deň syrom a jogurtom
Ľudia, ktorí konzumujú až tri porcie mliečnych výrobkov denne, stratia o 60% viac tuku ako tí, ktorí odmietajú jesť, aby schudli.

VI. Jedzte cesnak
Najhorším nepriateľom chuti do jedla je cesnak. Nakrájajte tri strúčiky cesnaku a rozpustite ich vo prevarenej a studenej vode. Nechajte infúziu pripraviť 24 hodín a potom môžete pred spaním skonzumovať lyžicu tohto extraktu.

PRICHÁDZAŠ. Nejedzte na úteku
Nikdy nejedzte stojace na panvici alebo v chladničke. Budete teda jesť oveľa viac.

PRICHÁDZAŠ. Varené vajce
Ak ste príliš hladní a nemáte príliš veľa riešení, zjedzte vajce uvarené na tvrdo s kúskom celozrnného chleba alebo strúhanku z celozrnného chleba s 19% vlákniny alebo si pripravte sendvič s vajcom uvareným na tvrdo a trochou syra.

---