Chcete zdravé dieťa Do svojej tehotenskej stravy pridajte morské plody, jablká a vajcia
Všetci vieme, že správna výživa je pre tehotnú ženu veľmi dôležitá. V skutočnosti je strava dôležitá ešte predtým, ako žena otehotnie. Pripraví vaše telo na tehotenstvo, urobí ho pevným, fit a pripraveným znášať stres z pôrodu. Akonáhle otehotniete, dôležitosť stravovania stúpa. Pamätajte, že jediné jedlo, ktoré vaše dieťa dostane, je jedlo, ktoré jete. Aby sa plod mohol správne vyvíjať, musíte sa ubezpečiť, že máte vyváženú stravu. Je to tiež čas, kedy sa musíte vyhnúť tehotenskej strave niektorým potravinám. Prečítajte si tiež - Zelenina znižuje riziko pre predčasne narodené deti: Najlepšie jedlá pre tehotenskú stravu
Štúdia financovaná spoločnosťou Wellcome Trust zistila, že matky, ktoré sa počas tehotenstva nezdravo stravujú, môžu vystaviť svoje deti riziku vzniku dlhodobých nezvratných zdravotných problémov, ako je obezita, vysoký cholesterol a hladina cukru v krvi. Štúdia vykonaná na potkanoch naznačuje, že účinok je ešte výraznejší u samíc potomkov. Ďalšia následná štúdia v The Journal of Physiology tvrdí, že strava matky má účinky na potkany, ktoré pretrvávajú aj po puberte. Platilo to, aj keď boli potomkovia odstránení z nezdravého jedla, čo ovplyvnilo spôsob, akým ich telá metabolizujú jedlo, a naznačovali dlhodobý vplyv na zdravie. Prečítajte si tiež - Ste tehotná? Tieto potraviny nevyhnutne musíte mať na tanieri
Materská diéta môže dieťaťu spôsobiť ADHD
Podľa vedcov z Barcelonského inštitútu pre globálne zdravie (ISGlobal) možno riziko, že sa u dieťaťa objavia príznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), modulovať stravou matky počas tehotenstva. K tomuto záveru dospeli vedci po vyšetrení vzoriek plazmy z pupočníka, aby kvantifikovali hladiny omega-6 a omega-3 dosahujúce plod. Analýza ukazuje, že vyšší pomer omega-6: omega-3 súvisí s vyšším rizikom príznakov ADHD do siedmich rokov. The Journal of Pediatrics zverejnil túto štúdiu. Prečítajte si tiež - Tehotné ženy často nemajú dostatočnú výživu
Vedci tvrdia, že omega-6 a omega-3 sú polynenasýtené mastné kyseliny s dlhým reťazcom, ktoré zohrávajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii a architektúre centrálneho nervového systému, najmä v neskorších štádiách tehotenstva. Tieto dve mastné kyseliny súťažia o zabudovanie do bunkových membrán a získavajú sa hlavne z potravy. Pretože omega-6 a omega-3 majú protichodné fyziologické funkcie - prvá podporuje systémové prozápalové stavy, zatiaľ čo druhá podporuje protizápalové stavy - je dôležitý vyvážený príjem týchto dvoch mastných kyselín. Predchádzajúci výskum ukázal, že deti s príznakmi ADHD mali vyšší pomer omega-6: omega-3.
Jedzte potraviny bohaté na cholín, aby ste posilnili mozog svojho dieťaťa
Podľa vedcov z Cornellovej univerzity budúci potomkovia získajú trvalé kognitívne výhody, ak budúce matky konzumujú dostatočné množstvo výživnej látky cholínu počas tehotenstva. Cholín sa nachádza vo vaječných žĺtkoch, chudom červenom mäse, rybách, hydine, strukovinách, orechoch a krížovej zelenine. Vedci tvrdia, že táto živina má mnoho funkcií, ale táto štúdia sa zamerala na jej úlohu v prenatálnom vývoji mozgu. Použili dôsledný návrh štúdie, aby preukázali kognitívne výhody u potomkov tehotných žien, ktoré počas posledného trimestra konzumovali takmer dvojnásobok odporúčaného množstva cholínu. The Denník FASEB zverejnil túto štúdiu.
Morské plody počas tehotenstva zlepšujú bdelosť detí
Ďalšia štúdia z barcelonského Inštitútu pre globálne zdravie (ISGlobal) ukazuje dôležitosť stravovania sa počas prvých mesiacov tehotenstva stravou bohatou na chudé a mastné ryby. Vedci skúmali súvislosť medzi konzumáciou rôznych druhov morských plodov počas tehotenstva a schopnosťou venovať pozornosť už od ôsmich detí. Videli, že konzumácia stravy bohatej na morské plody počas raného tehotenstva bola spojená s lepšou pozornosťou u detí. The Medzinárodný časopis o epidemiológii zverejnil túto štúdiu.
Jablká počas tehotenstva môžu znížiť riziko astmy
Podľa vedcov z Americkej hrudnej spoločnosti môžu ženy, ktoré počas tehotenstva jedia jablká a ryby, znížiť riziko vzniku astmy alebo alergických ochorení u ich detí. Štúdia zistila, že u detí matiek, ktoré jedli najviac jabĺk, bola nižšia pravdepodobnosť, že lekár do 5 rokov lapne po dychu alebo potvrdí astmu, v porovnaní s deťmi matiek, ktoré mali najnižšiu konzumáciu jabĺk. U detí narodených matkám, ktoré jedli ryby raz alebo niekoľkokrát týždenne, bola menšia pravdepodobnosť výskytu ekzému ako u detí narodených matkám, ktoré nikdy nejedli ryby. Táto štúdia vedcov z University of Aberdeen vo Veľkej Británii nezistila žiadny ochranný účinok proti astme alebo alergickým chorobám z mnohých ďalších potravín, vrátane zeleniny, ovocných štiav, citrusov alebo kivi, celých zŕn, tukov z mliečnych výrobkov alebo margarínu alebo iných nízkotučných nátierok.
Doplnok rybieho oleja v strave tehotných matiek znižuje riziko alergií u dojčiat
V jednom z najväčších výskumov, ktoré kedy publikovali o tom, ako tehotenská strava ovplyvňuje riziko alergií a ekzémov u dieťaťa, vyhodnotili vedci z Imperial College London viac ako 400 štúdií, do ktorých bolo zapojených 1,5 milióna ľudí. Vedci zistili, že ak tehotné ženy užívajú jednu kapsulu rybieho oleja denne od 20. týždňa tehotenstva a počas prvých troch až štyroch mesiacov dojčenia, riziko alergie na vajcia u dieťaťa sa znížilo o 30 percent.
Tiež videli, že užívanie denných probiotických doplnkov počas 36. až 38. týždňa tehotenstva a počas prvých troch až šiestich mesiacov dojčenia znížilo riziko vzniku ekzému u dieťaťa o 22 percent. Denník Liek PLOS zverejnil túto štúdiu. Vedci však nenašli nijaké dôkazy o tom, že vyhýbanie sa potenciálne alergizujúcim potravinám, ako sú orechy, mliečne výrobky a vajcia počas tehotenstva, ovplyvňuje riziko alergie alebo ekzému dieťaťa.
Zverejnené: 30. novembra 2019, 19:02 hod.