Cheat Day - užitočné pri chudnutí
Cheat Day - Tento deň sa na sociálnych sieťach oslavuje ako zázračný liek na top postavu. Je Cheat Day absurdný trend v stravovaní alebo zmysluplná vec? PraxisVITA vykonáva kontrolu.
Momentálne sú snímky snímky Cheat Day na vzostupe. Ľudia, ktorí „podvádzajú“, radi ukazujú, čo jedia. Nakoniec to tak nie je, že vždy jedia. Váš princíp výživy: šesť dní super zdravého a kalorického vedomia - všetko, čo chcete, na siedmy deň.
Cheat Day: aký to má zmysel?
Naozaj si pomocou tejto zásady môžete udržať svoju váhu alebo dokonca schudnúť? Musíte vedieť, že všetky procesy v organizme sú riadené metabolizmom. Keď je kŕmený jedlom, beží na plné obrátky a spracuje všetko, čo sa zje a vypije. Ak ale znenazdajky zjeme v strave menej, ako telo potrebuje na udržanie všetkých životne dôležitých funkcií, spanikári - a prepne sa do režimu prežitia. To znamená, že spomaľuje metabolizmus, spaľuje len málo a ukladá čo najviac ako tukové zásoby na boky. Tomu môžete zabrániť pravidelnými Cheat Days. Bohaté jedlá totiž telu signalizujú „Nie ste v núdzi a nemusíte si zabezpečovať žiadne rezervy“. Výsledok: metabolizmus naďalej beží na plné obrátky, spaľuje tuky - a máte dostatok energie. Perfektné, aby ste skutočne mohli začať s tréningom. Ďalšia výhoda Cheat Days: Nie je pre vás také ťažké jesť super zdravú stravu ďalších šesť dní. Nakoniec viete: „Čoskoro si budem môcť znova vychutnať to, čo chcem.“ A potom Cheat Day začnete vysoko motivovaní do nasledujúcich šiestich dní.
Cheat Day: Je však potrebná opatrnosť
Bez zábran hodovanie? Je v tom malý háčik. Rovnako na Nemali by ste trafiť Cheat Day bez konca - pretože to môže rýchlo vrátiť späť úsilie posledných šiestich dní. Príklad: Žena s hmotnosťou 70 kilogramov, ktorá cvičí dvakrát týždenne jednu hodinu, má potrebu kalórií okolo 2 200 kalórií za deň, t. J. 15 400 za týždeň. Ak si chce udržať svoju váhu, nesmie sa prekročiť.
Ale ak sama v Cheat Day skonzumuje 10 000 kalórií, zostávajúcich iba šesť 400 jej zostávajúcich šesť dní. Vyrobiteľné? Ťažko pravdepodobné. Ak chcete schudnúť, museli by ste dokonca spotrebovať menej kalórií, ako sa spália. Inak sa nestratí žiadna váha.
Cheat Day: Food with Mind
Doprajte si Cheat Day je presne to, po čom túžite.Ale: počúvaj svoj hlad. Jedzte len toľko, aby ste sa nasýtili. Je to koniec koncov o radosti - nie o množstve!
Vo videu sme tiež zhrnuli 7 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť: