Cheatday po 3 mesiacoch zmeny stravovania a cvičenia 3x týždenne (diéta)
Môžem si dnes dovoliť zažiť cheatday? ?
3 odpovede
Áno, môžete to vložiť. Musíte byť odmenení za to, že ste vytrvali. Bavte sa
Ďakujem za hviezdu! pozdrav
Myslím si, že áno, ale nemalo by sa to stať zvykom. Pokiaľ to urobíte raz, nie je to problém.
prečo nie, bolo by to dvojité podvádzanie (1x strava a 2x cheat deň)
podobné otázky
Ahoj,
Prvýkrát som teda urobil svoju cheatday asi pred 1 mesiacom a veľa som jedol. Vlastne robíte cheatday iba raz týždenne, ale ak som urobil cheatday, tak sa nemôžem zastaviť a každý druhý deň je pre mňa cheatday:( ako sa môžem znova zastaviť?
Hej, momentálne držím ketogénnu diétu a robím cheat day každé 2 týždne a dnes som na váhe zistil, že po cheat day včera mám o 3kg viac, to je normálne a po pár dňoch bude dobre?
priberáte, ak podvádzate jedenkrát týždenne zjedením asi 3 000 kalórií, ale iba asi 1 000 zvyšných dní?
Je cheatday v poriadku s diétou raz týždenne? ?
Jeden podvádzací deň v týždni je v poriadku ... takže pokračujem v chudnutí, ak sa zdravo stravujem a zvyšné dni cvičím?
Ale jedného dňa mám stále všetko chuť robiť ?
Dobrý deň, som veľmi opatrný ohľadom môjho stravovania. Ale dnes si dám cheatday a budem jesť, čo chcem. Zaujimalo by ma co tam stravujes? Vopred ďakujem:)
Držím diétu 17,2 od začiatku v 72 a teraz mám 60 rokov. Moja váha sa dlho zastavila na 60 kg, kde sme sa s priateľom predvčerom rozhodli, že si doprajem cheatday až s 5000 kalóriami ... najlepší spôsob, ako to kompenzovať, je to, že tam bolo zapojených veľa kh a tukov? hneď priberiem? Dnes som dokonca vážil 59,8. ako to funguje? cheatday bol predvčerom
Dobrý deň, mám otázku. Dajme tomu, že sa stravujem zdravo a veľa cvičím počas celého týždňa. Takže s deficitom kalórií. Za predpokladu, že by som potom za jeden deň skonzumoval 15 000 kalórií, musel by som potom pribrať 2 kg tuku. Neviem si však predstaviť, že je to možné, ako to vidíte? A musíte robiť kulturistiku, aby ste mohli mať cheatday s 5 000 kalóriami, alebo to stačí, ak sa venujete vytrvalostnému športu 3-4 krát týždenne?
Ahoj,
Chudnem už 3 mesiace. Zatiaľ žiadny cukor a žiadne rýchle občerstvenie. Čo sa stane, keď každý týždeň začnem mať cheatday? A jesť čo chcem? Opäť priberám? Mate niekto skusenosti? Športujem každý druhý deň
Rozhodol som sa žiť zdravšie, aby som schudol a bol fit.
Športujem 4 krát týždenne (telocvičňa - silový tréning + kardio)
Mám 18 rokov, 169 cm a 83 kg
-Denne konzumujem 1200 kcal.
Koľko môžem zjesť v Cheatday bez toho, aby som nečakane znovu pribral?
Ako často by som mal robiť cheatday týždenne/mesiac?
dakujem vopred drahy:)
Športujem asi 5 až 6-krát týždenne a každý týždeň si doprajem cheatday. Okrem toho dodržiavam stravu, ktorá je zdravá, má nízky obsah tuku, veľa zeleniny a každý deň mi naozaj minie energiu. Čítajte často, ale môžete mať aj cheatday častejšie, bez toho, čo sa stane. Po cheatday mám vždy všetko po 1-2 dňoch dole (ale dal som si aj maximum 500 gramov: D) A moja postava je sama o sebe dosť štíhla. Váži 52 kíl a je vysoký 163 cm. Takže si myslím, že by to s cheatdayom nebolo príliš využívané, len to tak bolo nedávno, pretože som cez víkendy na večierkoch. Hm, takže moja skutočná otázka teraz znie, ako často môžem podvádzať?:)
Prechádza telo vylučovaním cukru po každej cheatday, ak ste si cez deň vysadili priemyselný cukor? Pokiaľ som mal dnes prvý podvádzací deň, som v tomto smere stále neskúsený a bol by som rád, keby ste ma mohli osvietiť. A do akej miery ovplyvňuje šport skutočne metabolizmus alebo spaľovanie tukov v „deň podvádzania“?
Mám pár otázok týkajúcich sa filmu Cheatday.
1. Ako často by ste si mali naplánovať cheat day?
2. Ak si teraz naplánujem cheat day každý týždeň a napríklad tento týždeň mal deficit kalórií 4 000 kcal a mám kalorickú potrebu 2 500 za deň a v môj cheat day zjem 6500 kalórií, potom bol celý týždeň diéty zbytočný Spotreboval som všetky kalórie, ktoré som zjedol menej, alebo to nevadí
3. Podvádzací deň má zmysel a vlastne iba tam na posilnenie psychiky?
Bolo by pekné, keby odpovedalo veľa ľudí, ktorí vedia o danej téme. Vďaka:)
Dobrý deň, rýchla otázka, už týždeň robím minicut (Kaldefi. Asi 1000kcal). Je podvádzací deň, kedy podvádzate len málo, t. J. Jedzte len to, čo chcete, ale dávajte pozor, aby ste sa neprejedali.?