Cheat-to-Lose Chudnutie Diéta
Cheat-to-lose diéta je celkom nová strava, ktorú vymyslel Joel Marion. Táto strava pomáha dietujúcim porozumieť základom stravovania a ako kombinovať malé a pravidelné jedlá s aerobikom a posilňovaním, aby dosiahli svoje osobné ciele týkajúce sa hmotnosti.
Hlavnou myšlienkou podvodnej diéty je kontrola množstva hormónu leptínu. Keď hladiny leptínu klesnú, stratí sa menšia váha, pretože telo prestane spaľovať tuky v dôsledku nižšieho príjmu kalórií. Väčšina diét obmedzuje počet prijatých kalórií, čo znamená, že po určitom čase sa chudnutie zníži alebo úplne zastaví.
Preto sa diéta typu „cheat-to-lose“ snaží podvádzať leptínový hormón. Leptín v tele sa zvyšuje, keď konzumujete viac kalórií, čo spôsobuje, že telo viac chudne. Pri diéte je veľmi dôležitý deň podvádzania, pretože práve v tento deň sa obnovuje hladina leptínu. Potom si telo myslí, že má viac kalórií, čo vedie k vyššej hladine leptínu a vy viac chudnete.
Existujú dve hlavné fázy; prípravná fáza a základná fáza. Počas prípravnej fázy pripravujete svoje telo na chudnutie. Budete mať týždeň zníženého príjmu sacharidov, potom týždeň nízkeho glykemického príjmu sacharidov, potom týždeň vysokej glykemickej záťaže. Po týchto troch týždňoch nasleduje slávny cheat day, kedy môžete jesť, čo chcete.
Potom prejdite do základnej fázy, kde každý týždeň začnete dvoma dňami s nízkym obsahom sacharidov. Potom postupne zvyšujte glykemickú záťaž počas nasledujúcich štyroch dní a týždeň ukončite cheat dňom. Manipuláciou s hladinami leptínu v tele budete môcť maximalizovať svoje chudnutie.
Ak sa diéta kombinuje s cvičením, výsledok je rýchlejší a zrejmejší. Kniha Cheat-to-Lose Diet obsahuje veľa úžasných návrhov a tipov, ktoré treba dodržiavať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]