Chia puding s tomelmi a vlašskými orechmi
Chia puding s nízkym obsahom sacharidov pre viac energie: Chia semiačka poskytujú veľa rastlinných bielkovín a zdravých tukov. Ľanový olej a vlašské orechy vám dodajú dôležité omega-3 mastné kyseliny - pre dobrý štart do nového dňa.
Ingrediencie na recept Chia puding s tomel a vlašskými orechmi
- 150 ml kokosového nápoja (alebo obľúbeného rastlinného mlieka)
- 25 g chia semiačok
- 0,5 tomel
- 1 čajová lyžička agávového sirupu
- 1 lyžička ľanového oleja
- 10 g jadier vlašských orechov
- Na chia puding Vložte kokosový nápoj a 100 ml studenej vody do misy. Metličkou vmiešame chia semienka. Buď ho nechajte v miske, alebo ho preložte na „to-go“ pohár. Chia puding necháme namočený v chladničke aspoň 30 minút, lepšie cez noc.
- Na polevu Tomel umyjeme, osušíme a šupku nakrájame na tenko. Tomel nakrájame na kocky. Zmiešame s agávovým sirupom a ľanovým olejom. Vlašské orechy nahrubo nasekáme.
- Vyberte chia puding z chladničky. Navrch dajte tomel a vlašské orechy. Hotovo.
Obľúbené zastavenie
Namiesto kaki a vlašských orechov je možné chia puding kombinovať s inými čerstvými, na vitamíny bohatými prísadami. Čo tak domáce malinové pyré a kokosové lupienky? Alebo kúsky škoricového jablka s nasekanými mandľami?