Chia semiačka a ovsené vločky, zdravé raňajky na chudnutie
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň.
Najlepšie raňajky, ktoré by sme mohli podať, sú niektorí odborníci, že sú zmesou chia a ovsených semien. Kombinácia poskytuje nielen energiu na celý deň, ale tiež pomáha eliminovať prebytočné kilogramy a tukové tkanivo z brucha, informuje healthyfoodhouse.com.
Chia semená
Chia semienka sú bohatšie na vápnik ako mlieko a iné mliečne výrobky. Okrem toho majú vysoký obsah omega 3 a omega 6 mastných kyselín, znižujú hladinu cholesterolu, hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní zdravia kardiovaskulárneho systému a majú protizápalové vlastnosti.
Ovos je bohatý na draslík, zinok, meď, horčík, mangán, biotín a niacín, čo má pre organizmus mnoho výhod.
Oves znižuje zlý cholesterol, vyrovnáva hladinu cukru v krvi a posilňuje kosti.
Tu je postup, ako pripraviť najchutnejšie a najzdravšie raňajky z ovsených vločiek a chia semiačok:
prísady
- 4 lyžice chia semiačok
- Šálka ovsených vločiek
- Dve polievkové lyžice medu
- Dve čajové lyžičky vanilkového extraktu
- Lyžička škoricového prášku
- Špička noža z morskej soli
- 500 ml vody
Spôsob prípravy
Zmiešajte škoricu, vanilku a vodu v kanvici alebo hrnci a nechajte pôsobiť na ohni, kým nezačne vrieť. Keď voda začne vrieť, znížime teplotu a pridáme ovos. Varte ich niekoľko minút a odstavte ich z ohňa.
Nádobu zakryte a odložte na 5 minút, aby nasala vodu. Osolíme, pridáme med a dobre premiešame.
Zmes dáme do misy a ešte horúce pridáme chia semiačka.