Chia semienka - Biosano - Otázka ROmedic Medical Forum
Konzumoval niekto chia semienka ------- *?
Aké výhody ste získali?
Môžu sa konzumovať v strave na chudnutie alebo sa môžu kombinovať v strave?
-------*
Chia semiačka sú prospešným zdrojom výživných látok, ideálne pre zaradenie do zdravej výživy. Je ťažké povedať, či k určitým pozitívnym zmenám v zdravotnom stave dochádza výhradne v dôsledku konzumácie chia. Avšak vzhľadom na značný príjem vlákniny (viac ako 10 g na porciu 30 g) môže byť zlepšenie črevného prechodu jednou z najočividnejších výhod.
Chia semiačka sa môžu konzumovať vo vyváženom programe na chudnutie, ktorý je zdrojom sacharidov a hlavne vlákniny, bielkovín, koncentrovaných v vitamínoch a mineráloch. Musí sa však rešpektovať porcia chia, ako aj ostatné jedlá, ktoré konzumujete. Momentálne nie je možné s istotou povedať, či sa týmto semenám dá pripísať úžitok z chudnutia alebo zmien stravovania a životného štýlu, ktoré nastanú, keď chcete schudnúť.
Môžu byť zahrnuté v strave Rina v deň sacharidov. Je však potrebné dbať na správnu hydratáciu semien pred ich konzumáciou, pretože majú mimoriadnu schopnosť absorbovať tekutiny a vytvárať gély v gastrointestinálnych segmentoch. Musíte tiež správne hydratovať!
Nezameriavajte svoju stravu na jediné jedlo, ale na rozmanitosť, umiernenosť a správny výber jedla zo všetkých skupín v odporúčaných pomeroch. Venujte pozornosť „štandardným“ diétam, ako je Rina strava. Pokiaľ ide o chudnutie, je ideálne, aby boli zmeny v stravovaní udržateľné, aby sa udržali aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti. Udržať si váhu je skutočnou výzvou a nie chudnúť!
Prečítajte si v nasledujúcich článkoch viac o strave Rina (http://dieta.romedic.ro/dieta-rina-2) a populárnych diétach na chudnutie (http://dieta.romedic.ro/cele-mai-populare-diete- v Rumunsku-roku 2016).
Pozor na nadbytok, aby nebránil vstrebávaniu živín z iných potravín.
Ak chcete schudnúť, musíte tiež jesť zdravo! Navyše nejde iba o kilogramy zobrazené na váhe, ale aj o zloženie tela a zachovanie metabolicky aktívneho svalového tkaniva.!
Veľa šťastia pri výbere, ktoré urobíte, a uistite sa, že ste predovšetkým na zdraví!