Chia semienka na vysoký krvný tlak a cukrovku
Vysokým krvným tlakom trpia najmä starší ľudia, čoraz častejšie sa však vyskytujú aj u mladých ľudí. Stres veci ešte zhoršuje a nakoniec môže viesť k mŕtvici. Preto je dôležité dostať vysoký krvný tlak pod kontrolu skôr, ako bude neskoro. Väčšina pacientov s vysokým krvným tlakom má nadváhu. Semiačka Chia zabili dve muchy jednou ranou. Chudnutie sa zrýchľuje a krvný tlak sa znižuje.
Prečo chia semienka pomáhajú pri vysokom krvnom tlaku?
O chia semienkach sa hovorí, že majú účinky na riedenie krvi a čistenie krvi, ktoré zase môžu úspešne znižovať krvný tlak. Schudnutie je tiež jednoduchšie so semenami chia.
Zvyšuje sa motivácia cvičiť, klesá chuť do jedla a vysoké množstvo vlákniny zaisťuje dlhodobý pocit sýtosti. Ak máte vysoký tlak z dôvodu príliš veľkej váhy, budete si všeobecne užívať zdravší životný štýl vďaka chia semienkam, ktoré vám tiež sami stabilizujú krvný tlak.
Omega 3 mastné kyseliny
Vedci už dávno zistili, že omega 3 mastné kyseliny majú optimálny vplyv na kardiovaskulárny systém. Väčšina ľudí na Západe zomiera na vysoký krvný tlak, takže udržiavanie zdravia vášho srdca je čoraz dôležitejšie. Samotné prehĺtanie obilnín je málo prospešné, ľudia by samozrejme mali viesť aj aktívny životný štýl. Chia semienka však pôsobia podporne a následne motivujú ľudí k pohybu a zabezpečeniu zdravého spánku.
Mnoho odborníkov na výživu a lekárov odporúča svojim pacientom jesť ryby, pretože majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín. Keďže chia semiačka obsahujú zhruba rovnaké množstvo mastných kyselín, obe potraviny majú rovnaký účinok. Každý, kto sa chce zdravo stravovať, vychádza s obilím lepšie, pretože, ako je známe, nedarí sa ani našim oceánom. Omega 3 má tiež relaxačný účinok na svaly, takže sa rozširujú cievy a vysoký krvný tlak sa automaticky znižuje.
Chia semienka na cukrovku
Stále viac ľudí trpí cukrovkou typu 2. To znamená, že si telo produkuje príliš málo inzulínu alebo ho nedokáže optimálne využiť. Ak už nie je správne regulovaná hladina cukru v krvi, objavuje sa takzvaná cukrovka.
Mnoho ľudí v tomto zmysle ešte nie je „chorých“, ale sú závislí na sacharidoch, pretože boli na ne zvyknutí od malička. Mnohí si uvedomia, že závislosťou trpia, iba ak nedostali cukor niekoľko hodín.
Je hrôzostrašné, koľko cukru je v hotových jedlách a zjavne na výživu bohatých potravinách. Obzvlášť nebezpečné sú výrobky, ktoré sú deklarované ako ľahké. Tuky boli redukované a nahradené veľkým množstvom cukru. Mnoho zákazníkov ani nevie, kde sa cukor v skutočnosti nachádza. Okrem toho, že cukor vedie k závislosti, podporuje zubný kaz, spôsobuje záchvaty únavy, slabej koncentrácie a spol.
Mnoho rodičov je prekvapených, že sa ich deti nemôžu sústrediť v škole, a vlastne si nevšimnú, koľko cukru neustále konzumujú. Či už sú to „posilňujúce“ hotové müsli na raňajky, sladký pomarančový džús alebo skvelé farebné detské jogurty. Takže niet divu, že cukor ovplyvňuje prakticky celú západnú spoločnosť. Ak sa chcete držať cukrovej diéty, najlepšie je použiť chia semiačka. Nie sú odporúčané iba pri cukrovke, ale aj preventívne.
Koniec koncov, majú tiež preventívny účinok a môžu zabezpečiť, aby choroba neprepukla. Chia semienka majú nízky glykemický index. Dokonalá kombinácia niekoľkých sacharidov a dostatku vlákniny zabezpečí, že hladina cukru v krvi zostane konštantná bez tvorby glukózy. Profitujú z toho diabetici, rovnako ako všetci, ktorí sa chcú konečne zbaviť závislosti na cukre. Chia semiačka tiež skvelo pomáhajú pri kontrole abstinenčných príznakov.
Hladové bolesti prestanú a celé telo sa dokáže optimálne detoxikovať. Profituje z toho nielen srdce, ale aj zvyšok organizmu. Normalizuje sa aj metabolizmus a chudnutie je rýchlejšie.
Existujú tipy na chia semienka pre diabetikov?
Ak už máte cukrovku, mali by ste asi trikrát týždenne do jogurtu zamiešať lyžicu chia semiačok alebo vypiť smoothie. Ak máte chuť, môžete zrná posypať priamo na šalát alebo si ich sami spracovať na lahodný chia puding.
Existuje množstvo možností a vďaka rozmanitosti receptov to nikdy nebude nuda. Superpotravina bude v kuchyni úplne novou ingredienciou. Na trend už naskočia aj pekárne. Ak hľadáte zdravú alternatívu k bielemu pečivu, vyberte si chia chlieb. Toto chutí lahodne a má vysoký podiel vlákniny, vďaka ktorej sa cítite plní.
Cenné chia tipy pre rodičov
Je dôležité, aby deti od začiatku prijímali hodnotnú výživu. Kus čokolády každú chvíľu neuškodí, len by v údajne zdravých potravinách nemalo byť príliš veľa cukru. Napríklad jahody sú prirodzene sladké, prečo sú stále pocukrované?
Namiesto hotového pomarančového džúsu by mali rodičia vytlačiť svoje deti čerstvé a ubezpečiť sa, že si deti zvyknú na ich chuť. Ak deti už cukor potrebujú, pretože by boli nepokojné, mohla by im pomôcť Chia. Namiesto čokoládového pudingu je na začiatku chia puding, alebo zmes oboch.
Takto majú najmenší neutralizovaný krvný cukor a v škole sa môžu lepšie sústrediť. Chia semiačka tiež zaisťujú, že deti cez deň vypúšťajú paru a večer idú vyčerpané spať. Pre životný rytmus, s väčšou radosťou a energiou, ktorá stojí za to.