CHIFLE s POBOČKAMI a SEMENAMI (bez bielej múky s nízkym obsahom sacharidov s nízkym obsahom tuku); Životný štýl Dukana

semenami

Niektorí hovoria o chlebe, že je škodlivý pre telo, takže poďme žiť bez neho ... 😉

Zloženie:

  • 6 lyžíc otrúb
  • 3 lyžice pšeničných otrúb
  • 3 polievkové lyžice psylliových otrúb
  • 5 lyžíc pšeničného lepku
  • 1 čajová lyžička ľanových semiačok
  • 1 čajová lyžička chia semiačok
  • 1 čajová lyžička sezamových semiačok (semená sa volia voliteľne podľa chuti každého)
  • 1 lyžička ružovej himalájskej soli
  • ½ malej kocky droždia
  • teplá voda cca. 400 - 500 ml, v ktorých sa droždie rozpustí

Spôsob prípravy:

  • vložte všetky ingrediencie do obľúbenej sklenenej misy (z vlastnej skúsenosti som zistil, že je ľahšie pracovať, pretože sa toľko nelepí, že sa ťažko čistí, ako napríklad plastová misa)
  • pridáme trochu teplej vody, v ktorej sme rozpustili droždie, až kým sa všetka voda nezapracuje - vznikne kompaktné cesto, ktoré musí mať konzistenciu, nesmie byť veľmi jemné
  • z výsledného cesta vytvarujte guľku, ktorú necháte prikryté kysnúť cca. 30-45 min. (Ak sú kvasinky dobré ... rastú rýchlejšie)
  • po vykysnutí sa cesto tvaruje do guľkových dlaní podľa toho, aké veľké chcete - môžu vyjsť medzi 6 - 12 žemľami
  • pečieme vo vyhriatej rúre na 180 stupňov cca. 50-60 min. (tu všetko závisí od rúry)

Ak sa v Dukanovej diéte vzdáte ľanových a sezamových semien, môžu sa konzumovať do 4 dní od štádia Attack, takže získate aj svoju dennú porciu ovsených otrúb (1,5 lyžice/deň - Attack).

Hovorím, nech sa nám s takýmto chlebom dobre žije - z mnohých možností, ktoré nám strava ponúka ... aj keď to nie je biely a nadýchaný chlieb 😉

semenami

Môžete dokonca tvarovať bochník chleba alebo paličky, nebojte sa, pretože chuť zostane rovnaká 🤗

Dobrú chuť!

Kliknite na každú zložku, ktorú chcete kúpiť, a budete presmerovaní na obchodníka.

Použite kód životný štýl5 ťažiť z a ZĽAVA 5% z hodnoty objednávky zadanej v obchode No Sugar Shop !

Ich úplné alebo čiastočné použitie je bez písomného súhlasu autora zakázané.

Používanie receptov na komerčné účely je bez písomného súhlasu autora zakázané.