STRATIŤ VÁHU. s. SIRTFOOD DIET Posilnite svoj metabolizmus, spaľujte tuky a schudnite pomocou sily sirtuínov.

Doris Muliar CHUDNITE SIRTFOOD DIETOU Posilnite svoj metabolizmus, spaľujte tuky a zoštíhlite silou sirtuínov

stratiť

nen. Nie je potrebné konzumovať žiadne neznáme a cudzie prísady, ako sú napríklad riasy alebo mušle, miešať prášky alebo zlikvidovať svoje zásoby. Regionálne pestovanie v našich zemepisných šírkach ponúka takmer všetko, čo potrebujete: zelenú zeleninu, bobule, orechy, bylinky a oveľa viac. K dispozícii je tiež čaj, káva, kakao, kurkuma a zázvor. Podrobnú tabuľku potravín, ktoré sú pre vás teraz prioritou, nájdete na strane 38. 10 Schudnite pomocou diéty sirtfood

Skvelá vec na sirtuínoch: Nielenže budujú svaly, môžu tiež podporovať a udržiavať ich kvalitu do vysokého veku. Strata svalov bohužiaľ začína vo veku 25 rokov, ak s tým neurobíte nič. Najskôr môže byť cvičenie nápomocné, najneskôr však vo veku 50 rokov sú badateľné nedostatky. Voľné radikály a skrytý zápal ovplyvňujú telo a jeho vzhľad. Vedci považujú zvýšenú aktiváciu sirtuínov za efektívny spôsob nielen spomalenia úbytku svalovej hmoty, ale aj procesu starnutia, a tým zlepšenia kvality života. 12 Schudnite pomocou diéty sirtfood

Pre našu diétu sirtfood to znamená: veľa zelenej zeleniny, strukovín a obilnín, ktoré sú základnými potravinami vo všetkých zónach. Ďalej zelený čaj z Japonska, olivový olej zo Stredozemného mora, málo mliečnych výrobkov a tie väčšinou z kôz a oviec, len občas mäso a ryby. Na záver zaujímavý postreh: Ak obyvatelia týchto modrých zón migrujú do západných oblastí a osvoja si tam svoje životné a stravovacie návyky, štíhlosťou a fit sa rýchlo končí. Ľahšie ochorejú, rýchlejšie starnú, trpia cukrovkou, srdcovými a cievnymi problémami, vysokým cholesterolom, Alzheimerovou chorobou, rakovinou a všetkými ďalšími civilizačnými chorobami. Tajomstvo modrých zón 15