Chitosan na prirodzené chudnutie, účinok, vedľajší účinok
Doplnky výživy s chitosanom údajne viažu voľný tuk, pomáhajú pri chudnutí alebo znižujú hladinu cholesterolu.
Chitosan je často predávaný ako prírodná pomôcka na chudnutie a je doplnkom výživy vyrobeným zo škrupín kôrovcov (ako sú kraby, krevety a morské raky).
Aj keď výrobcovia doplnkov tvrdia, že chitosan môže bojovať proti vstrebávaniu tukov, existuje len malá vedecká podpora výhod chitosanu pri chudnutí.
Chitosan na chudnutie
Chitosan je silný blokátor tukov, o ktorom sa hovorí, že podporuje chudnutie zabránením vstrebávania tuku do tela.
Zatiaľ čo látka prechádza tráviacim traktom, môže absorbovať šesť až osemnásobok svojej vlastnej hmotnosti v tuku a vyplaviť ho z tela predtým, ako sa premení metabolizmom a uloží ako nadbytočná tuková podložka.
V správe zverejnenej v roku 2008 vedci vyhodnotili 15 klinických štúdií s celkovo viac ako 1 000 účastníkmi, ktorí testovali účinky lieku na dospelých, ktorí mali nadváhu alebo obezitu.
V porovnaní s účastníkmi, ktorí dostávali placebo, sa zdá, že účastníci liečení chitosanom výrazne chudli a zaznamenali pozitívne zmeny v hladinách cholesterolu a krvného tlaku.
Zistilo sa však, že mnohé z preskúmaných štúdií boli nekvalitné. Výsledky kvalitných štúdií navyše naznačujú, že to môže mať minimálny, zanedbateľný vplyv na váhu.
Čo hovorí veda na chitosan
Väčšia správa tiež ukazuje, že tento doplnok výživy nemusí byť pri chudnutí užitočný.
Po preskúmaní piatich skôr publikovaných recenzií a metaanalýz sa zistilo, že neexistujú pochybnosti, ktoré by nepochybne dokazovali, že akýkoľvek konkrétny doplnok výživy účinne znižoval telesnú hmotnosť.
Doplnky zvýraznené v správe zahŕňali chitosan a yerba maté.
Vedľajšie účinky chitosanu
Niektoré výskumy ukazujú, že tento doplnok môže spôsobiť určité vedľajšie účinky (vrátane zápchy a žalúdočnej nevoľnosti) a znížiť absorpciu základných živín (vrátane vápnika a vitamínov A, D, E a K).
Tento doplnok výživy môže navyše spôsobiť alergické reakcie u ľudí s alergiou na mäkkýše.
Kvôli nedostatočnému výskumu nie je veľa informácií o bezpečnosti pravidelného alebo dlhodobého užívania chitosanu. Je dôležité mať na pamäti, že doplnky výživy ako chitosan neboli testované na bezpečnosť a tiež neboli testované ako doplnky výživy.
V niektorých prípadoch môže produkt dodávať dávky, ktoré sa líšia od množstva uvedeného pre každú bylinu. V iných prípadoch môže byť produkt kontaminovaný inými látkami, napríklad kovmi.
Bezpečnosť doplnkov výživy pre tehotné ženy, dojčiace matky, deti a ľudí so zdravotnými problémami alebo užívanie liekov tiež nebola stanovená.
Ďalšie tipy na používanie doplnkov nájdete tu, ale je potrebné poznamenať, že samoliečba stavu a vyhýbanie sa alebo oddialenie štandardnej liečby môžu mať vážne následky.
Ak uvažujete o použití chitosanu, najskôr sa poraďte so svojím lekárom.
Aplikácia chitosanu
Pre nedostatok vedeckej podpory pre jeho použitie sa chitosan nemôže odporúčať na chudnutie.
Pri chudnutí je dôležité dodržiavať zdravú výživu (vrátane rôznych druhov zeleniny a ovocia) a držať sa cvičebného programu, ktorý kombinuje aeróbnu aktivitu s posilňovaním.
K chudnutiu môže prispieť aj zlepšenie hygieny spánku a zvládanie úrovne stresu.