Chlieb a chlebové výrobky z kalórií

Kalorický chlieb - potrebujete chlieb vylúčený z jedálnička?

Prvou radou, s ktorou by sa mal niekto pri diéte ponáhľať, je vylúčiť z jedálnička chlieb. Pre zdravú výživu je však potrebné konzumovať malé množstvo celozrnného pečiva, pretože je veľmi bohaté na vlákninu, vitamíny B1, B6 a E, horčík, zinok alebo železo. Musíme vylúčiť biele pečivo bohaté na jednoduché sacharidy, ktoré sa ľahko premení na tuk.. Chlieb čierna a plná by sa mali konzumovať pravidelne, aj keď nie je taký veľký rozdiel z hľadiska kalorického obsahu.

Kalórie biely chlieb, čierny chlieb, praclíky, pekárenské výrobky

Druh chleba	Množstvo	Kalórie
biely chlieb	1 plátok	75 kalórií
Tmavý chlieb	1 plátok	55 kalórií
Celozrnný chlieb	1 plátok	60 kalórií
Praclík	50g (1 praclík so soľou a makom)	160 kalórií
Žemľa z bielej múky	1 chifla	120 kalórií
Celozrnná žemľa	1 chifla	110 kalórií
Makové praclíky	100 g	400 kalórií
krekry	100 g	250 kalórií
Lístkové cesto so syrom	100 g	280 kalórií
Torta	100 g	380 kalórií
Muffin	1 jednoduchá brioška	340 kalórií
Croissant	1 jednoduchý rožok	230 kalórií

* hodnoty sú približné

Obsah vlákniny sa na druhej strane v prípade 3 druhov chleba veľmi líši. Teda plátok biely chlieb obsahovať 0,5 g vlákniny, zatiaľ čo plátok celozrnný chlieb dáva nám 2g vlákniny.

Mali by ste tiež vedieť, že celozrnný chlieb stimuluje tranzit a pomáha regulovať hladinu cholesterolu, zatiaľ čo čierny chlieb detoxikuje organizmus, predchádza tráviacim problémom a znižuje riziko cukrovky.

Prečo ich teda dávať všetky do jedného hrnca? Odložme počet kalórií v chlebe a pripomeňme si výhody určitých druhov konzumovaného chleba ... s mierou.

---