Správna výživa matky počas dojčenia
Biologické dojčenie je výsledkom emocionálneho milostného vzťahu medzi matkou a jej dieťaťom, ktorý sa nadväzuje okamžitým a trvalým kontaktom, a to hneď od narodenia dieťaťa. Matkin prsník znamená pre malého nielen zdroj potravy, ale aj útechu, ochranu, teplo.
V prípade biologického dojčenia sa dojčenie začína narodením a pokračuje s vysokou frekvenciou, v prvých týždňoch dve hodiny a potom pokračuje pomalšie, päťkrát alebo šesťkrát denne, po dosiahnutí veku 6 mesiacov.
Materské mlieko je perfektným pokrmom pre dieťa, ktoré reaguje na všetky jeho potravinové potreby. Dojčenie ignoruje takzvané obdobie odstavenia, pretože v skutočnosti o tomto okamihu rozhodne dieťa, keď sa pokúsi ľahko priviesť predmety k ústam a zahryznúť si do krusty chleba alebo sušienky. S rozvojom jeho žuvacích schopností dieťa viac zje a dojčí menej.
Diéta počas dojčenia
Zdravé stravovanie matky je rovnako dôležité počas dojčenia ako aj počas tehotenstva. Kvalitu materského mlieka však do istej miery ovplyvňuje strava konzumovaná matkou. Tu je niekoľko tipov na zdravú výživu počas dojčenia:
- Jedzte veľa ovocia a zeleniny, obilnín a jedál bohatých na vápnik.
- Zvýšte svoju dennú dávku na 500 kalórií a hydratujte ju vodou a prírodnými džúsmi. Počas dojčenia môžete byť viac smädní a mať väčšiu chuť do jedla.
- Vyhýbajte sa alkoholu v akejkoľvek forme, pretože sa k dieťaťu dostane cez mlieko. Snažte sa vyhnúť kofeínu alebo aspoň znížiť jeho spotrebu. Normálna šálka kávy každý deň nie je nebezpečná, ale prebytok kofeínu spôsobí dieťaťu poruchy spánku a podráždenosť. Vyberte si kávu alebo čaje bez kofeínu.
- V žiadnom prípade nefajčite počas dojčenia alebo v okolí dieťaťa. Pasívne fajčenie je pre deti a najmä pre novorodencov nebezpečné. Ak dieťa žije v prostredí fajčenia, spôsobuje vážne ochorenia pľúc a dýchacích ciest a vedie dokonca k rakovine.
- Niekedy deti reagujú na jedlo, ktoré konzumujú matky počas dojčenia. Niektoré matky si všimnú, že dieťa je rozrušené a častejšie plače po konzumácii korenia alebo určitých jedál. Ak má vaše dieťa príznaky zakaždým, keď zjete určité jedlo, mali by ste sa mu vyhnúť.
- Niektoré deti sú alergické na kravské mlieko, ktoré môže konzumovať matka. Príznaky sa môžu vyskytnúť niekoľko minút alebo dokonca niekoľko hodín po dojčení a pozostávajú z: hnačky, vyrážky, agitovanosti a črevných plynov. Aby ste ľahšie zistili, či je vaše dieťa alergické, mali by ste na dva týždne vylúčiť zo stravy všetky mliečne výrobky. Potom každý deň konzumujte mliečny výrobok, aby ste sledovali reakciu dieťaťa.
- V zásade môžete počas dojčenia brať takmer akýkoľvek liek. Niektoré lieky však môžu poškodiť zdravie vášho dieťaťa. Aby ste sa vyhli takým nepríjemným situáciám, povedzte svojmu lekárovi, že dojčíte, skôr ako vám predpíše určitý liek. Okrem toho sa rozhodnite užívať liek po dojčení, nie skôr.
Viac trikov a rád, ako schudnúť po pôrode, sa dozviete vo videorozhovore s výživovou poradkyňou Mihaelou Bilic.