Chmeľ (Humulus lupulus) Moje zdravie

Chmeľ podporuje zaspávanie bez narušenia procesu spánku. Tiež zmierňuje obavy a stimuluje trávenie.

Najznámejší je chmeľ ako súčasť piva. Vlastnosť piva podporujúca spánok nie je spôsobená upokojujúcim a spánkom vyvolávajúcim účinkom liečivej rastliny chmeľ. Spánok pri pive je viac založený na obsahu alkoholu. Alkohol podporuje zaspávanie, ale celkovo narušuje spánok.

Chmeľ má trvalý upokojujúci účinok na organizmus, spúšťa spánok a neruší spánkový proces s jeho meniacimi sa fázami. Z tohto hľadiska sú ako prostriedky na spánok uprednostňované nealkoholické prípravky z liečivých rastlín, ako je chmeľ, citrónový balzam alebo kozlík lekársky, ako pivo - alebo pohár vína.

Okrem vlastností podporujúcich spánok chmeľ tiež zvyšuje chuť do jedla a stimuluje trávenie. Liečivá rastlina môže navyše zmierňovať menopauzálne príznaky a menštruačné príznaky.

Chmeľ (Humulus lupulus) z liečivých rastlín v skratke

upokojuje a uvoľňuje, podporuje spánok, stimuluje chuť do jedla a trávenie, vlastnosti podobné estrogénu (fytohormón)
Nikdy neužívajte prášky na spanie dlhšie ako maximálne 2 týždne, riziko psychickej závislosti a rozvoj poruchy spánku
väčšinou sa používa v kombinácii s valeriánom a/alebo citrónovým balzamom
žiadne významné vedľajšie účinky alebo obmedzenia pri používaní
Oblasti použitia: Ťažkosti so zaspávaním, nepokoj, nervozita, strata chuti do jedla, zažívacie ťažkosti, menopauzálne príznaky, menštruačné problémy.

Neliečte problémy so spánkom svojpomocne

Väčšina ľudí pozná dočasné problémy so zaspávaním alebo spánkom. Problémy v práci alebo v rodine, na dovolenke, v sťahovaní alebo v chorobe sú len niektoré z prípadov, keď zle spíme. Takéto problémy so spánkom takmer vždy zmiznú, keď sa vynechá príležitosť.

Tabletky na spanie môžu pomôcť, ak problémy so spánkom nezmiznú samy. Pri tom by ste však mali byť veľmi opatrní. To platí aj vtedy, ak vám lekár predpíše lieky na spanie.

Lekári zaoberajúci sa spánkom sa zhodujú, že lieky na spanie - až na oprávnené výnimky - sa nemajú užívať dlhšie ako 14 dní. Dôvod: Lieky na spanie rýchlo vedú k fyzickej alebo psychickej závislosti. Zneužitie liekov na spanie môže spôsobiť poruchy spánku, ktoré sa bez cielenej terapie zhoršia.

Aktívne zložky

Chmeľ patrí do čeľade konopných. Väčšina účinných látok v chmeľu pochádza z chmeľových žíl ženských chmeľových šištičiek. Nájdete tam triesloviny a horké látky. Posledne menované hlavne vo forme humulónu a lupulónu. Chmeľové šištičky navyše obsahujú éterický olej, účinné rastlinné pigmenty (flavonoidy) a aromatické látky.

Ako chmeľ funguje

Ukazuje sa, že aktívne zložky chmeľu majú na mozog podobný účinok ako spánkový hormón melatonín. Útočia na body messenger pre rytmus spánok-bdenie a tým podporujú zaspávanie. Upokojujúce vlastnosti chmeľu môžu byť tiež dôsledkom účinku na mozog. Koľko látok tento účinok vyvoláva, nebolo dostatočne študované.

Horké látky a triesloviny vysvetľujú chmeľ stimulujúce chuť k jedlu a tráviace vlastnosti. Je známe, že horké látky stimulujú tok žlče a vyvolávajú tvorbu žalúdočnej kyseliny.

Účinky chmeľu na menopauzálne príznaky a menštruačné príznaky sa vysvetľujú obsahom rastlinných hormónov, ktorý však nebol vedecky dostatočne preskúmaný. To, či chmeľ skutočne vyvoláva u človeka účinky podobné estrogénu, je v súčasnosti kontroverznou otázkou.

Bavorský rozhlas informuje o štúdiách s chmeľom v oblasti prevencie rakoviny a osteoporózy. Vo výskumnom centre pre výskum rakoviny v Heidelbergu sa v laboratóriu preukázal preventívny a liečebný účinok chmeľových prípravkov na rakovinové bunky. Je ale otázne, či sa tieto experimenty dajú preniesť aj na človeka.

Naneste chmeľ

Používajú sa sušené, rezané liečivé rastliny a suché extrakty, ktoré sa ponúkajú vo forme prášku, čaju, tabliet alebo vo forme kvapiek. Chmeľ sa často používa v kombinácii s inými liečivými rastlinami, ako je valerián, citrónový balzam alebo mučenka. Stiftung Warentest nepovažuje takéto kombinácie za vhodné. Na problémy so spánkom odporúča monopreparáty s valeriánom.

Vo všetkých liekových formách je chmeľ veľmi dobre znášaným liečivými rastlinami - to platí aj pre chmeľové prípravky. Vedľajšie účinky sa dajú očakávať iba ako alergická reakcia. Nie sú známe ani interakcie alebo zákazy používania (kontraindikácie).

Účinok chmeľovej úpravy sa zvyčajne prejaví niekoľko dní alebo týždňov. Liečivé chmeľové prípravky pôsobia v priemere rýchlejšie ako čaje.

Pri zbere chmeľu buďte opatrní

Pri zbere chmeľu môže kontakt s čerstvými chmeľovými šištičkami viesť k takzvanej chorobe pri zbere chmeľu. Prejavuje sa to bolesťami hlavy, spojiviek, začervenaním kože a ospalosťou. Môže byť preto lepšie použiť chmeľ zo strojového zberu.

Recept na chmeľový čaj

1 čajovú lyžičku chmeľových šišiek zalejte 250 ml horúcej vody, nechajte 10 minút lúhovať a preceďte. Na povzbudenie chuti do jedla alebo trávenie vypite šálku asi 30 minút pred jedlom. Ak máte problémy so spánkom, vypite šálku chmeľového čaju asi 1 hodinu pred spaním.

Chmeľové vankúše, ktoré vám pomôžu zaspať

Chmeľové vankúše sú vhodné aj ako pomôcka pri spánku. 300 až 500 g chmeľových šištičiek (podľa veľkosti vankúša) jednoducho ušite do bavlnenej alebo ľanovej látky. Telesné teplo uvoľňuje vôňu, keď si na ňu ľahnete, čo uľahčí zaspávanie. Chmeľová náplň by sa mala obnoviť asi po 4 až 6 týždňoch.