Choď spať skôr! Tu je dôvod!
V poslednej dobe mám pocit, že sa neviem dosť vyspať a od druhej sa mi podarí zaspať až do rána, keď sa zobudím, zdá sa mi, že čas zastal.
Rovnako unavený, s rovnakými tmavými kruhmi okolo očí a s rovnakými bolesťami svalov, čo som pripisoval úsiliu vynaloženému počas dňa.
Som všeobecne nočný človek. Po poludní sa ľahšie sústredím a ráno som veľmi ospalý, ak som nútený stáť príliš skoro ráno.
Takže sa mi zdalo prirodzené ísť spať vždy po polnoci a tých pár pokusov vstať do postele o 22:00 skončilo bez uspokojivého výsledku.
Ale zdá sa, že naše telo vydáva poplach, keď máme tendenciu šliapať na cestu, a tak som sa rozhodol radikálne zmeniť svoje návyky, pokiaľ ide o námahu a hodiny odpočinku.
Spočiatku to bolo pre mňa strašne ťažké. Snažil som sa prinútiť zaspať, pokúsiť sa uvoľniť a vytriasť myseľ z myšlienok dňa. Minúty sa pomaly menili na hodiny a spánok sa objavil po polnoci. Ale nevzdal som sa.
A teraz sa môžem pochváliť, že konečne začínam vidieť výsledky. Cítim sa odpočinutejšia, pokojnejšia, svaly začnú pracovať v môj prospech a tmavé kruhy sa objavia až po bláznivej noci taif s priateľmi.
Ako som uspel? S veľkou vôľou a s desiatkami stránok rád od prečítaných odborníkov. To, čo som našiel, ma ohromilo a prinútilo ma zdieľať niektoré z výhod odpočinku v rozumných hodinách.
Rešpektujte 7 hodín odpočinku
Dôraz sa kladie na 7 hodín povinného odpočinku, nikdy som však nebral do úvahy časový interval, v ktorom by mali byť. Zdalo sa mi dosť spať od 01 do 07 a berieme do úvahy iba radu, ktorú sme dostali. Ale neskôr som pochopil prečo.
Medzi 22. hodinou a polnocou sa v tele hromadí obrovské množstvo energie potrebnej pre námahu, ktorú sa chystáme vyvinúť ďalší deň. Mnohí z nás sa rozhodli stráviť tieto dve hodiny plytvaním energiou prítomnou v tele a na druhý deň sme sa cítili slabí. Preto sa kladie taký dôraz na dve hodiny spánku nahromadené pred polnocou.
Je veľmi dôležité, ako sa ráno zobudíme.
Môže to znieť vtipne, ale bolo by dobré, keby sme si pri spánkových návykoch a reakciách nasledovali príklad tvorov okolo nás. Často považujeme za lenivé zvieratá, ktorých prvým gestom po prebudení je ľahnúť si, ale lekárske štúdie preukázali, že medzi nimi a nami sa tieto zvieratá mýlia.
Doprajte si niekoľko chvíľ relaxácie pred začatím akejkoľvek činnosti, ráno. Natiahnite sa, umožnite svalom oživiť svoje vlákna a srdce do nich pumpujte kyslík.
Mnohí z nás sa ráno zobúdzajú „bez dychu“ s akútnym pocitom, že ak „stratíme“ pár minút relaxácie, nebudeme schopní vyriešiť všetky úlohy dňa. Celkom zle. Doprajte si pokoj ráno, pomôže vám dať svoje myšlienky do poriadku a uprednostniť svoje denné priority.