Chodím do posilňovne, ale nemôžem schudnúť
Je potrebné zmeniť stravovacie návyky. Musíme sa stravovať zdravo, vyvážene a čo najviac, vyhýbať sa jedeniu večer, po 6. Hodine športovania sa nám nepodarí schudnúť, ak nebudeme trochu pracovať na tom, čo a ako jeme. To neznamená informácie. Ak drasticky znížite množstvo jedla, áno, z krátkodobého hľadiska sa vám podarí schudnúť, ale okamžite sa vám to vráti, keď začnete znova jesť ako obvykle.
Preto čo robiť?
Tu je niekoľko rád zdravého rozumu, ktoré urobia všetko.
Ste múdre dievča, viete, čo znamená skutočné jedlo, rovnako ako viete, čo nie je zdravé.
Viete, čo znamená skutočné jedlo: všetko, čo rastie v zemi, na stromoch, vo vode alebo na vzduchu. Zelenina, ovocie, vajcia, ryby, mäso, semiačka.
Viete, čo to znamená jesť nezmysly: všetko, čo je zabalené v plastoch, všetko, čo má dlhšiu trvanlivosť ako všetky epizódy v relácii Mladý a nepokojný, všetko, čo obsahuje zoznam chemických názvov, ktoré sa dajú ťažko prečítať a pochopiť. Na záver viac skutočného jedla, menej super spracovaných potravín.
Ak sa rozhodnete zmeniť svoj štýl stravovania, urobte to z dlhodobého hľadiska.
Ak sa rozhodnete zmeniť to, čo a ako jete, pretože vám to niekto povedal alebo preto, že si myslíte, že je to lepšie (ale bez motivácie v pravom slova zmysle), bude sa vám každý deň zdať mučenie. Namiesto toho skúste urobiť malé, ale stabilné kroky. Nevzdávajte sa nezmyslov, aby ste trpeli. Vzdajte sa jedenia nezmyslov, aby ste boli zdravší, mali lepší život, ráno sa budili s väčšou energiou.
Voda, veľa vody!
Nie, nie džús. Ani sýtené nápoje, ani takzvané krásne zafarbené a chutné ovocné šťavy, ktoré však obsahujú veľa cukru. Ideálne je piť vodu, najmenej 2 litre denne. Prípadne čaj, podľa možnosti nesladený.
Ak máte ďalšie tipy alebo názory, pozývame vás, aby ste nám napísali nižšie, do komentárov. Ako sa vám darí udržiavať formu?