Chodíte do posilňovne sám 5 metód, aby ste našli motiváciu ísť do posilňovne sami -

Chodíš sám do posilňovne? 5 metód, ako nájsť motiváciu ísť do posilňovne na vlastnú päsť

chodíte

Často si všimneme, ako sa naši klienti predplatia u svojich priateľov a sú plní motivácie, ale od chvíle, keď sa ich priatelia vzdajú tohto športu., Vzdať sa a oni, aj keď mali fyzickú kondíciu a čas na tréning. Najčastejšie sa uvádza dôvod neradi prídu sami v posilňovni, nie sú dostatočne motivovaní na vlastnú päsť, cítia nepríjemné alebo nudiť sa aby si mohli trénovať sami.

Buďte k sebe úprimní, chodíte do posilňovne sami? Ak je odpoveď kladná, sme za vás radi, ale ak je odpoveď nie, tento článok je venovaný vám! Pretože chceme, aby ste si osvojili nácvik chodenia do posilňovne bez ohľadu na vonkajšie faktory, pripravili sme pre vás 5 metód, ako nájsť motiváciu ísť do posilňovne na vlastnú päsť:

  1. Pamätajte na svoj konečný cieľ vo všetkom, čo robíte.

Keď sa vedome a predpokladane rozhodnete začať cvičiť, znamená to, že máte konečný cieľ, ktorý je väčší ako výhovorky a ktorý by vás veľmi potešil, keby ste ho dosiahli. Všeobecne platí, že nikto nezačne miestnosť, pretože sa nudí doma na gauči a sleduje poslednú epizódu La Casa de Papel. Ľudia chcú športovať, pretože chcú zmeniť svoj život: chcú chudnúť, chudnúť, pestovať určité svalové skupiny, byť zdravší, vyzerať a cítiť sa lepšie vo vlastnom tele. Každý má konečný cieľ pre všetko, čo robí.

Najskôr si určte, aký veľký cieľ by to zmenilo váš život, keby ste to s telocvičňou brali vážne. Vo vašej mysli už existuje, existuje od vášho prihlásenia na odber! Potom si tento cieľ zapamätajte zakaždým, keď máte sklon vynechávať tréningy. Nenechajte pôsobiť vonkajšie faktory, ako napríklad skutočnosť, že váš priateľ Ionel dnes nepríde do posilňovne, znížiť vašu dynamiku. Neustále sa sústreďte na to, čo chcete, takže jedinou možnosťou zostáva pracovať na tom, aby sa to stalo.!

  1. Vytvorte si zoznam týždenných a mesačných fyzických cieľov.

Nemôžeme dostatočne zdôrazniť dôležitosť stanovenia realistických a náročných fyzických cieľov pre každý týždeň a mesiac tréningu. Hovorí sa, že keď dáme na papier to, čo chceme, tieto veci sa ľahšie stanú realitou. Iba polovica súhlasíme, pretože druhá polovica znamená mimoriadne tvrdú prácu, ctižiadosť a vytrvalosť. Týždenné a mesačné ciele vám však nepochybne pomôžu ľahšie dosiahnuť váš konečný cieľ, poskytnú vám jasnosť a súdržnosť a nebudú predstavovať iba cieľ. Ciele musí stanoviť váš osobný tréner a musia byť SMART (konkrétne, merateľné, prístupné, relevantné a časové).

Napríklad taký mesačný cieľ pre človeka, ktorý chce schudnúť, môže znieť takto:

,Dnes je 31. augusta 2019 a som veľmi hrdý, pretože som dosiahol svoj mesačný fyzický cieľ: schudol som 6 kg, zo 72 na 66 kg. “ Tieto ciele vás veľmi pomôžu a motivujú, keď máte pocit, že chcete vynechať telocvičňu, pretože musíte ísť sami.

  1. Dajte si záväzok voči sebe a ľuďom okolo seba.

Ďalšia vec, ktorá veľmi pomáha udržiavať motiváciu, keď chodíte do posilňovne na vlastnú päsť, je prijímanie záväzkov. Najdôležitejšie predsavzatie, ktoré si môžete dať, je pre seba: urobte si úprimný prísľub, že sa budete držať telocvične bez ohľadu na to, čo sa deje okolo vás a že budete pracovať na dosiahnutí svojich cieľov, aby ste dosiahli svoje ciele. konečný cieľ. Potom môžete urobiť verejné záväzky voči ľuďom vo vašom živote, ktorí budú nútení držať sa telocvične. Požiadajte blízkeho priateľa alebo niekoho v telocvični, aby upútali vašu pozornosť, keď stlačíte spúšť alebo nájdete neprijateľné výhovorky, aby ste vynechali tréning.

Uvidíte, že čím viac sa budete milovať a vážiť si samého seba, tým viac budete chcieť rešpektovať svoje predsavzatie, pretože keď dávate sľub, najmä sebe samému, je nevyhnutné dodržať svoje slovo. Zároveň bude záväzok voči ľuďom vo vašom živote na vás vyvíjať dobrý sociálny tlak, ktorý vás bude rozhodovať, aby ste chodili do posilňovne, aj keď to vaši priatelia nerobia.

  1. Buďte otvorení ostatným v telocvični.

Áno, možno sme subjektívni, keď hovoríme, že sa doma cítime ako doma, ale úprimne povedané, ak ste otvorení ľuďom v miestnosti, je nemožné cítiť sa na Let’s Move osamote. Prestaňte zúfalo lipnúť na známom a pohodlnom. Prezradíme vám malé tajomstvo: vaši priatelia nemusia byť vždy s vami. Preto si myslíme, že nie je potrebné prichádzať vždy iba s nimi, pretože aj keď prídete sami, môžete sa tu spriateliť, môžete sa cítiť ako doma, môžete komunikovať a žartovať aspoň s trénermi, ktorí sú vždy prítomní v telocvični. Popremýšľajte, aké hlasné je, že ste zhromaždení v jednej miestnosti a toľko ľudí so spoločnými hodnotami, ktorí túžia po zdravom životnom štýle #FamiliaLetsMove.

Takže to, aby ste boli pozitívni a otvorení novým ľuďom, vás nič nestojí. A tak ich vídať takmer každý deň na tréningu, ktovie, či si dokonca získaš priateľov v telocvični (# Buddy4Body)?!

  1. Keď trénujete, vstúpte do meditatívneho stavu.

Poslednou metódou, ktorú odporúčame, je vstúpiť do meditačného stavu počas tréningu. Chodenie do posilňovne s priateľmi sa príliš často stáva hodinou stravovania, vtipov, klebiet a diskusií o ostrove lásky. To môže byť zábava, ale môžete to urobiť s džúsom, na terase v meste. Vyberte si premenu športu na meditáciu, oázu pokoja a pohody v každodennom strese, jarné očistenie od všetkých negatívnych myšlienok a emócií zhromaždených v skrini duše počas dňa. K tomu však musíte prísť sami a predpokladať, že cvičíte, iba vy a vaše myšlienky a športovať s celou bytosťou - MYSEL, TELO, DUCH.

Vyzývame vás, aby ste vyskúšali týchto 5 metód, aby ste sa dostali von zo svojej komfortnej zóny a chodili do posilňovne, aj keď vám je nepríjemné, keď ste sami, keď sa vám na to jednoducho nechce. S láskou a plní energie na vás čakáme v posilňovni!