Choďte na prechádzku - prechádzky v parku sú dobré f; zdravie - Stiftung Warentest
čistá príroda. Každodenná malá prechádzka po prírode vás udrží zdravých.
Útek z depresie, útek z nadváhy, zbystrenie mysle pri turistike - veľa štúdií ukazuje, že pohyb na čerstvom vzduchu má pozitívne účinky na zdravie. Nemusíte za to ani bojovať. Rýchla chôdza alebo jogging sú prospešné pre telo i myseľ. Uvoľnené prechádzky však majú pozitívny vplyv aj na zdravie.
Každý pohyb je užitočný
Ukazuje to napríklad štúdia, pre ktorú vedci z Cambridgeskej univerzity skúmali viac ako 300 000 účastníkov z desiatich európskych krajín a potom dobrých dvanásť rokov pozorovali: Ľudia s normálnou hmotnosťou, ktorí napríklad denne prechádzajú okolo 30 minút, žijú dlhšie ako tí, ktorí to robia cez deň. Veľa sedieť a ťažko sa pohybovať vo svojom voľnom čase. V porovnaní s tými, ktorí zostali sedieť, mali chodci 20 až 30 percentné zníženie celkovej úmrtnosti.
Chôdza chráni
V ďalšej štúdii vedcov z USA a Mexika sa o svojom správaní pri chôdzi informovalo necelých 2 800 starších mužov s diabetom 2. typu a bez nich. Záver: U diabetických seniorov, ktorí kráčali viac ako 2,4 kilometra denne, sa riziko ochorenia koronárnych artérií znížilo na úroveň zodpovedajúcu zdravej.
Zabráňte hustému vzduchu
Prechádzky centrami miest znečistenými výfukmi z automobilov môžu zničiť pozitívne účinky cvičenia na čerstvom vzduchu: britskí a americkí vedci vyslali 119 seniorov cez londýnsky Hyde Park alebo rušnú ulicu Oxford Street. Potom sa preskúmala ich funkcia pľúc: zlepšila sa funkcia chodcov v parku, funkcia cestných bežcov sa čiastočne zhoršila - najmä u tých, ktorí trpeli chorobami dýchacích ciest.
Tip: Hľadajte zeleň - stačia obytné štvrte so záhradami a pouličnými stromami. Noste voľné oblečenie a ľahkú, podpornú obuv, ktorá neobmedzuje a nemá príliš tenkú podrážku. A: držte svoj postoj - s rovným, uvoľneným chrbtom.