Chôdza a zdravie
Chôdza je zdravá. Táto jednoduchá téza nie je iba jednoducho uvedená, ale môže byť podložená aj odborníkmi. Vášmu telu prospieva široko, od pozitívneho vplyvu na hodnoty krvného tlaku až po zníženie stresu. Získajte viac informácií o pozitívnych účinkoch chôdze.
Kôrnateniu tepien sa dá zabrániť chôdzou, pretože vytrvalostné športy môžu znižovať hladinu lipidov v krvi, čo spôsobuje zúženie ciev. Ďalším rizikovým faktorom v našej dnešnej spoločnosti je vysoký krvný tlak. Chôdza má priaznivý vplyv na znižovanie hodnôt krvného tlaku. Hlavnou príčinou vysokého krvného tlaku je často obezita.
Chudnutie a tréning svalov
Z dôvodu nedostatku pohybu a širokého spektra našej konzumnej spoločnosti je príjem kalórií podstatne vyšší ako denná spotreba kalórií nevyhnutná na udržanie ideálnej alebo pohodlnej hmotnosti. Je dokázané, že chôdza môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Svaly chodítka budú vďačné za každé cvičenie tohto športového pohybu do vysokého veku: najmä nohy a gluteálne svaly sú posilnené a tvarované. Okrem toho zvýšené používanie rúk a hornej časti tela znamená, že sa využívajú celé svaly jadra, čo má stabilizačný účinok na polohu chrbtice. Všade navôkol posilnené svaly odľahčujú kolenné a bedrové kĺby a zároveň poskytujú vynikajúcu podpornú funkciu pre chrbticu.
Kostrový systém získa chôdzou zvýšenú stabilitu, pretože rovnováha medzi tvorbou a rozpadom kostí sa udržiava oveľa dlhšie ako pri nedostatku alebo žiadnom pohybe. Týmto spôsobom sa dá účinne predchádzať ochoreniu, ktoré sa často vyskytuje v starobe, osteoporóze. Pri súčasnej strave bohatej na vápnik je preukázateľne menej častá krehkosť kostí a tvorba kyfózy v oblasti chrbtice.
Pozitívny vplyv na psychiku
Pozitívne na svoju psychiku môžete mať pozitívny vplyv aj pri chôdzi: pravidelnou fyzickou aktivitou dáte do úzadia stres a problémy každodenného alebo profesionálneho života a vďaka svojej fyzickej zdatnosti a zlepšenej fyzickej pohode budete môcť reagovať oveľa uvoľnenejšie. Pretože chôdza sa najlepšie vykonáva vo voľnej prírode, je na čase vypnúť a znovu si vychutnať lesy a polia.
Ako vhodnú trasu by ste si preto mali zvoliť trasy, na ktorých hluk, výfukové plyny a pod. Nezasahujú do realizácie alebo jej nebráni. Všetky požiadavky, ktoré sú na vás kladené, môžete ľahšie zvládnuť a uvoľniť prostredníctvom svojej novej športovej aktivity. Vďaka tomu všetkému ste oveľa menej náchylní na choroby, pretože sa posilňuje váš imunitný systém.
pozri Bös, K., Tiemann, M., Brehm, W. & Mommert-Jauch, P. (2005). Chôdza a ďalšie. Krok za krokom k fitnes. Aachen: Meyer & Meyer.