Chôdza alebo beh, ktorá z nich prináša najviac výhod

Beh a chôdza sú populárnymi spôsobmi vynikajúceho kardio tréningu. Je však svižná chôdza rovnako dobrá ako náročný beh? Výskum uskutočnený spoločnosťou American Heart Association ukázal, že chôdza je rovnako dobrá ako beh, pokiaľ ide o zníženie rizika srdcových chorôb, píše doc.ro

alebo

Vedci sledovali zdravie 48 000 bežcov a chodiacich ľudí, najmä v 40. a 50. rokoch. rasa.

Aký je rozdiel? Musíme viac kráčať, aby sme získali rovnaké zdravotné výhody ako beh, pretože rovnaká vzdialenosť sa prekonáva rýchlejšie, ak bežíme, ako keby sme chodili. Napríklad po 15-minútovom behu spálime rovnaký počet kalórií ako po svižnej polhodinovej chôdzi.

Majte na pamäti, že šanca na zranenie je v prípade bežcov oveľa vyššia, pretože beh vyvíja väčší tlak na telo, najmä na kĺby.!

Ak však plánujete behať, obráťte sa najskôr na svojho lekára, najmä ak trpíte artritídou alebo inými stavmi, ako sú napríklad srdcové choroby.

Pamätajte, že nemusíte len behať alebo len chodiť. Môžete zostať motivovaní ich striedaním. Okrem toho si môžete do chôdze pridať krátke šprinty, aby ste spálili viac kalórií.

Meranie krvného tlaku, PSA a klinické vyšetrenie prostaty, kolonoskopia, test na testosterón. 210

Pacienti s ischemickou chorobou srdca (nazývanou tiež ischemická choroba srdca) vedia, aké dôležité je to. 219

Počas tehotenstva môže strava ovplyvňovať zdravie matky alebo plodu, preto je dobré. 208

Pretože je jeseň a my sme v plnej sezóne ovocia, ktoré je čoraz chutnejšie a nádherne sfarbené, sme. 186

Debutant na Turnaji majstrov, Andrey Rublev opustil súťaž v O2 Arene víťazstvom: 6-2, 7-5 s Dominikom. 239

Rumunská športovkyňa Andreea Chiţuová získala striebornú medailu na majstrovstvách Európy v džude v Prahe (Česká republika) v r. 205

FC Rapid Bucureşti vo štvrtok večer v Buftea v zápase zvíťazil nad FC Universitatea Kluž skóre 1: 0 (0: 0). 219

CS Dinamo Bukurešť zvíťazil nad U NTT Data Kluž-Napoca 3: 1 (25-18, 25-22, 22-25, 25-18), vo štvrtok večer, v. 197

Policajti z policajného inšpektorátu okresu Constanța, žandári z okresného inšpektorátu v. 765

Pohraničná stráž pobrežnej stráže v spolupráci s policajtmi z vidieckej polície. 415