Chôdza na fóre pre bežecké pásy
Diskutujte o chôdzi na bežiacom páse Schudnite cvičením Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj všetci Dúfam, že mi niekto môže pomôcť. Pred pár dňami som si kúpil bežecký pás. Jeden bez motora . Som veľmi netrénovaný a už idem
Chôdza na bežiacom páse
Dúfam, že mi niekto pomôže.
Pred pár dňami som si kúpil bežecký pás. Jeden bez motora .
Som veľmi netrénovaný a teraz chodím 30 minút na kazetu raz alebo dvakrát denne. Samozrejme nechoďte. Rýchlosť sa pohybuje medzi 4 až 5,5 km/h.
Po pol hodine som pripravený osprchovať sa:-)
Pomáha to vôbec pri chudnutí? Alebo musím zabehnúť na časť ?
AW: Chôdza na bežiacom páse
bežecký pás je fajn:-)
Na tvoju otázku. jaj, niečo to prináša. Akákoľvek činnosť, pri ktorej sa spaľujú kalórie, je pozitívna.
Tiež chodím hlavne po bežiacom páse, vonku je to pre mňa jednoducho príliš nechutné * g *
Príjemnú zábavu pri začiatkoch so zdravým športom:-)
AW: Chôdza na bežiacom páse
Určite to niečo prináša! Chodím aj na bežiacom páse v telocvični. Väčšinou „do hôr“ so stúpaním 6%, ale na jogging nedám dopustiť. Preto radšej chodím pešo.
Áno, samozrejme. Pohyb je skvelý. v akejkoľvek podobe:-) Občas si sadnem na „pohodový bicykel“. ten s operadlom. * ggg *, ak to nie je pohodlné! Stále však niečo prináša.
AW: Chôdza na bežiacom páse
Už sa mám niečo spýtať na spotrebu kalórií:
Keď idem na bežiacom páse, robím to vždy pol hodiny. Za ten čas idem okolo 2,3 km. Prístroj mi ukazuje spotrebu kalórií cca 130. Myslím, že to je trochu . Or ?
130 kalórií nikdy nie je naozaj veľa a po 30 minútach som naozaj vyčerpaný .
Otázka, čo dobré urobí pre moju postavu, keď sa bude snažiť ... Bolo by jednoduchšie sa vzdať smiešnych 130 kalórií pri jedle.
AW: Chôdza na bežiacom páse
zobrazenia na všetkých ergometroch sú zlé
u mna to na bicykli ukazuje vzdy 300 a to na pulzometri dvojnasobne . takze ak chces vediet presne kolko spalis kup si pulzovy monitor ne . myslim ze je dostupny aj tak od 20 eur
AW: Chôdza na bežiacom páse
Toto nie je dobré. Mali by ste sa posnažiť, ale nepodarí sa vám to. Čoskoro už na to nebudete mať chuť. Najlepšie urobíte, ak si kúpite monitor srdcového tepu.
Mimochodom, schudol som aj na bežiacom páse. A to bez stravy. Len som išiel. Uvidíte, že ak vydržíte, centimetre na tele sa roztopia.
Držte palce veľmi pevne.
LG Karin
AW: Chôdza na bežiacom páse
Úžasne som vydržal až doteraz, to znamená, že som na bežiacom páse pol hodiny denne .
Už za ten čas zvládnem 2,5 kilometra. Páska je na úrovni 6, nech už to znamená čokoľvek. V každom prípade je to dosť vyčerpávajúce.
Posledné tri týždne som tiež trochu venoval pozornosť svojmu stravovaniu. Jedol som s rodinou normálny obed a večer väčšinou iba polievku. A hľa, hľa; pekne 2 kila ďalej .
AW: Chôdza na bežiacom páse
Ahoj p! Nk,
Čítal som, že máte monitor srdcového tepu, ktorý zobrazuje dvojnásobné hodnoty vášho ergometra ako spotreba kalórií. Mám problém, že pre mňa je to presne naopak. Poobzerajte sa po hodinkách, kde môžete zadať vek, pohlavie a váhu, ako aj jednotlivé typy športu v závislosti od intenzity.
Trénujte ergo v rôznych intervaloch (úroveň 2-5) a pulz majte väčšinou v rozmedzí 130-155 (záleží na úrovni). Celkom dobre sa zapotíte za 45 minút a zvyčajne máte rýchlosť medzi 29 a 33 km/h. A monitor srdcového tepu ukazuje na neho mizerných 170 - 180 kcal. Podľa tabuľky alebo priemeru (7 kcal za minútu) by to malo byť okolo 300 - 350 kcal. Mám nové hodinky od Tchibo už 2 týždne, pretože nemôžete zadať intenzitu (t. J. Nezáleží na tom, či rýchlo zadáte behanie alebo bicyklovanie, aj keď ste v rovnakom rozmedzí srdcového rytmu, to je nezmysel). Mať
Teraz mi požičal Polar zo športového obchodu, aby som to otestoval na 100, „všetko si môžete naprogramovať, ale nemôžete zadávať osobitne šport/intenzitu, ktorá meria presne ako Tschibo.
To tam nemôže byť.
LG Marion
AW: Chôdza na bežiacom páse
Monitory srdcového tepu vypočítajú vašu spotrebu na základe hmotnosti, pohlavia a hodnôt srdcového rytmu. Nezaujíma ich, prečo je váš srdcový rytmus taký vysoký alebo tak nízky.
Preto vlastne nemôžete zadať „behal som alebo som išiel plávať“. Na hodinkách to nezáleží.
AW: Chôdza na bežiacom páse
Na NTC nezáleží. Jeden môj priateľ má jeden z Tschibo, ale bol tam minulý rok a môžete tam vstúpiť. Keď bicyklovala hodinu, spotrebovala asi 450 kcal a má takmer rovnaké hodnoty ako ja (Aler, váha atď.). Myslel som si, že to je to isté s novými hodinkami od Tschibo. To je prípad aj tých zo spoločností Sanitas a Beurer. Ale teraz nemôžem dostať všetky hodiny a vyskúšať všetky, ktoré sa teraz viac-menej počítajú. Preto moja otázka na p! Ink!
AW: Chôdza na bežiacom páse
takže hmm. Stále čítam z týchto hodiniek, kde musíte niečo zadať.
moja logika by povedala: ak mám zadať koľko kalórií robím pre určitý šport za minútu. potom tieto hodinky nepotrebujem. Môžem to vyriešiť aj pomocou vreckovej kalkulačky.
inak žiadny monitor srdcového tepu a kalkulačka kalórií nie sú nič iné ako KALKULÁTORY a žiadne MERACIE PRÍSTROJE. jednoducho vypočítajú z rôznych informácií to, čo sa v priemere predpokladá na základe vedeckých výpočtov. skutočná spotreba môže byť úplne iná, pretože tu zohráva úlohu veľa faktorov. od vonkajšej teploty po svalovú hmotu, pohlavie, vek, hormonálnu situáciu. To nedokáže ani monitor srdcového rytmu 20, ani 200.
Ďalej, zhruba povedané, by ste si museli spočítať svoj kľudový obrat. Takže ak použijete 300 kcal za hodinu - máte iba 240 kcal „väčšiu spotrebu“. pretože by ste strávili celú hodinu ležaním (odhad 60 kcal) tak či onak - dokonca aj pri jedle alebo spánku.
Šport je dôležitý, aby sa nestratila svalová hmota. a aspoň svalová hmota pohlcuje energiu. Samozrejme by ste mohli zjesť aj o 130 kcal menej. Ale preto by ste sa nemali zaobísť bez športu. Na prvom mieste sa nepočítajú (vypočítané) kalórie, ale vplyv na metabolizmus. a za určitých okolností to dokáže viac ako pár kalórií, ktoré sa vypočítajú priamo.